黄璐

信应该没有人情愿感受宿醉，但有时节日使然，比如像今夜，圣诞大party即将拉开序幕。已经为今晚做好准备了吗？那么带上这篇指南吧，它可以让你避免并处理严重宿醉，保留一个清爽的早晨。。

宿醉一次，给身体带来永久性的伤害

对于大多数人来说，无论怎样强调酗酒对健康的害处都是没有用的，他们宁愿牺牲健康换来一夜欢愉。这种想法无可厚非，谁敢说自己从来没有放纵过几次呢？但有一点却让很对酗酒者望而却步，那就是宿醉。

宿醉的危害有哪些呢？

1、最简单也最常见的解释是，宿醉的危害因为摄入酒精能造成脱水，这既是因为酒精作为利尿剂会增加产尿量，宿醉的危害还因为人们在痛饮好几个小时的同时大概不会喝多少水。不过当一些研究验证宿醉的危害后的脱水与宿醉之间的关联时，得出的数据却有些出人意料。比如说一项研究发现，与脱水有关的激素高水平与严重的宿醉之间不存在相关性。宿醉的危害很有可能脱水造成了宿醉的部分症状（头晕目眩、神志不清以及干渴），但是宿醉的危害还有其他一些因素也在起作用。

2.医学教授曾对那些不常喝酒的普通人进行了研究，发现他们只要喝多一次，血液中的内毒素（Endotoxin）水平立刻就会上升，原因在于过量的酒精破坏了肠道壁，使得消化道中的细菌直接进入血液循环系统。这些细菌释放的内毒素诱发了炎症反应，这是人体免疫系统对付病菌感染的最佳武器，但这种武器也会攻击自身的健康组织，其结果就是杀敌一千自损八百，这就是为什么即使宿醉一次也会造成不可逆的损伤的原因。

宿醉会严重影响大脑

新的研究发现，宿醉不光会让你第二天恶心头痛，面色苍白，它同样会影响你的大脑功能。宿醉在学术上解释为血液中的酒精含量变为零后的症状。研究认为，一次宿醉带来的影响在恢复清醒后依然会持续，并会严重影响专家所说的，大脑的“工作记忆”（也被称为短期记忆）。

宿醉还没有得到人们完整的认识，人们目前认为宿醉是一种脱水的症状，酒中的一些化学物质也可能为人体带来了一些影响。

酒类饮品中的一种主要化学物质就是乙醇，人类机体会最终把其分解成乙酸盐再從身体中排出。然而，它还可以形成一种叫做乙醛的化学物质。酒类饮品中一般都含有少量的乙醛，当其被机体分解时，会形成毒性更大的物质。

一些类似的有机物也可以从深色的酒精饮料中找到，这些物质会使宿醉的情况更糟。这或许解释了为什么威士忌比伏特加更容易引起宿醉。

欧文博士称早期的研究结果表明，在宿醉后，人的短期记忆能力会有5%～10%的下降，出错率提升了大约30%。宿醉者的反应时间也变得更长，在宿醉清醒后，本应在20秒内完成的任务却需要40秒来完成。

摆脱宿醉方法1：喝酒速度要慢

喝酒的速度越慢，进入大脑中的酒精量越少——即便从长远看，你可能喝的更多。

这个原因属于简单的数学范畴：你的身体按照固定的节奏消耗酒精，大约每小时25克。给身体更久的时间去消耗酒精，到达血液和大脑中的酒精就越少。

摆脱宿醉方法2：吃饱了，再喝酒

为了减少宿醉的程度，这可能是除了少饮酒之外，你可以做的最简单的事情了。

食物可以减缓酒精的吸收，而你吸收地越慢，真正到达大脑的酒精就越少。你所吃的食物种类在此无关紧要。

摆脱宿醉方法3：避开那些泡沫丰富的酒类

这不仅仅意味着香槟。

任何含有泡沫的酒都会成为特殊的伤害，可乐朗姆酒就像香槟一样危害很大。泡沫会把酒更快地带入你的血液循环系统。

你的肝脏会努力去阻止，但阻止不住，溢出的酒精就会进入你的血液中。

如果宿醉无法避免，

那就看看怎么减少宿醉带来的痛苦吧！

出去喝多了，跌跌撞撞回来，吃亏的还是自己。喝多了对身体有害的东西，第二天身体肯定受不了。

但情况恶化至最糟之前，可以采取以下措施，避免宿醉----至少也可以控制情况恶化。

摆脱宿醉方法4：喝正确的酒

根据研究，你可以喝哪种酒会在第二天清晨你大脑的感觉中告诉你。这里的罪魁祸首就是酒精同类物。

酒精同类物是指酒精饮料中的其他醇类（乙醇是酒中的物质）。它们如何作用还不得而知，但它们与你在饮酒后的疼痛感觉密切相关。

伏特加酒是危害最小的一种调酒。危害最大的要数法国白兰地，白兰地，威士忌和各种香槟酒。

红葡萄酒也有危害，但另有他因。它含有酪胺，一种会让人产生痛苦头痛的类组织胺物质。晚上用整整一瓶红葡萄酒来消遣的人肯定理解我的话语。

摆脱宿醉方法5：尝试仙人镜

杜兰大学的研究员发现人们在饮酒之前五小时服用两粒仙人镜提炼物胶囊，会把宿醉的症状减少50%。

一种理论认为仙人镜中的化合物会促进体内热休克蛋白的生产，进而减少过度饮酒产生的炎症。

摆脱宿醉方法6：按等级分类才是明智之举

一位重50千克的朋友与一位重115千克的朋友比赛饮酒想要获胜，实属异想天开。

所以按比例减少你的饮酒量。50千克的朋友饮酒量达到115千克的朋友的一半，就算不分胜负了。

摆脱宿醉方法7：睡觉前喝一杯Alka-Seltzer鸡尾酒

这一点并没有科学数据，但根据临床经验和其他很多人说睡觉之前喝点水和Alka-Seltzer会让宿醉问题减轻很多。

还有人说两片阿司匹林（属于不发泡的Alka-Seltzer）也具有同样的作用。

已成事实了！

宿醉疼痛时该吃什么呢？

如果宿醉无法避免，那就看看怎么减少宿醉带来的痛苦吧！已成事实了！宿醉疼痛时该吃什么呢？

很多证据表明，把宿醉的首要原因亮出来可以让你从酒精中迅速抽身。你大脑中的细胞因为酒精的出现会发生物理变化，当它从体内流失，在身体把它消耗完毕之后，你的身体会经历酒精的撤退，直到那些细胞再次适应没有酒精的状态。

1. 脫水：你需要水合物

由于酒精有利尿特性，会让人体脱水，你的喉咙和嘴巴也会因此感觉很干。

脱水还会影响你的肌肉，觉得四肢无力。这时要喝大量的水，并喝低糖水或椰子水补充电解质，弥补消耗的电解质。

2. 胃部不适：你需要易消化的食物

过量饮酒会刺激胃粘膜，引起恶心，消化不良，情况更糟时甚至会呕吐。

首先要吃消食片，之后吃温和且易消化的食物，如香蕉，苏打饼，或喝肉汤。

3. 易怒并疲劳：你需要果糖

肝脏代谢酒精时会加重负担，可能会引起低血糖，这可能会导致心情烦躁易怒。

尽管大多数食物都可迅速提高体内血糖，但果糖已在小型研究中被证明能显著提高身体代谢酒精的能力。

所以，喝了一夜酒后，喝上一大杯橙汁吧，或者喝新鲜果汁，赶走宿醉。

宿醉后第二天怎样调理？

1.最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。

治疗宿醉万无一失的方法便是时间。你至少需24小时的时间来复原。尽你所能地用上面的各种方法治疗你的症状，并好好地睡一觉。当你睡醒后，但愿一切都恢复正常了。

2.热水澡

在宿醉后的清晨泡个热水澡，对于缓解头昏脑涨、全身无力最有效果，如果能在水中滴入几滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴，好好地泡个澡，可以促进血液循环、加速体内酒精浓度的代谢，并且还有提神醒脑的效果，有助于提升一整天的工作效率。

不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。

3.醒后头痛可以喝蜂蜜水

如果睡了一夜之后还感觉头疼，就去泡点蜂蜜水喝，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

4.吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素。

但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物，食物有助于分解体内的酒精。

吃过后，吃几片布洛芬止痛药（别吃含醋氨酚的镇痛药，如泰诺，这种药可能导致肝功能损害），别忘了喝上一杯咖啡。咖啡有助于提神，且有助于缓解宿醉引起的头痛。

现在，你需要对号入座。如果你多喝了，并出现了以下这些症状，那么就需要吃相应的食物。

解决宿醉的最基本的方法，除了时间，无其他方法。好在有一些方法能帮助你缓解一时的不适，使你比较舒服地度过宿醉后的一整天。