李风成

(长江师范学院,重庆 408100)

理论与方法探索

现代田径运动训练的主要特征研究

李风成

(长江师范学院,重庆 408100)

为了使田径运动呈现出更加明显的特征与发展走向,促进其训练理论的不断充实与更新,确保田径运动训练可以实现应有的社会价值和现实意义,首先需要把握住现代田径运动训练的主要特征。本文以此为出发点,进行了相应探讨。

现代；田径运动；体育训练；主要特征

1 现代田径运动发展现状

现代田径运动作为一种具有极高竞技观赏性、竞技内容极其精彩与丰富的大型体育项目,在亚运会、全运会、奥运会等各种体育赛事中都扮演着不可或缺的角色,各国都投入大量的运动人才,以获得更加优异的成绩。可以说,田径项目是民间运动的一种升华形式,其具有非常难的技术要求,对参赛人员有着极高的身心素质要求,而我国体育健儿无疑具备了较高的技术水平,在身心素质上也满足了现代田径项目的要求,诸如刘翔等体育健儿更是在奥运会上刷新了世界纪录。但对于体育项目来说,我们不仅要注重结果,其过程也是非常重要的。事实上在现代田径运动的训练上,我国还存在着许多不足。

1.1 受训者心理压力过大

由于我国在田径项目上一直处于较高水平,所以国民对运动员具有着较高的期待,希望运动员可以摘得金牌,具有良好的表现,虽然俗语有云“有压力才有动力”,但过多的期待会使运动员承担着巨大的压力,许多运动员都会在比赛前夕因压力过大而产生焦虑、紧张情绪,受这些负性情绪的影响,运动员反而无法发挥真正的实力,最终无法取得理想的成绩。而不理想的成绩会使国民失望,甚至谩骂运动员,这反而会给运动员带来不良影响,失去自信,进一步影响其竞赛成绩,久而久之就会形成 “恶性循环”。

1.2 训练内容不全

我国在运动员训练上过于注重对技能的训练,经常罔顾运动员所谓的“疲劳期”,事实上完全的训练内容不仅应该包括技能训练,还应该包括疲劳期运动员应该接受的恢复训练、关于伤病的预防性训练以及使运动员适应比赛节奏的相关训练。当然,除此之外的心理训练也是非常重要的,这种训练可以提高运动员对压力的承载能力。我国的一些体育机构虽然有为运动员提供心理疏导,但是在训练方法上却不够创新,大多是机械式地强调运动员的心理薄弱处,且多在赛前进行心理训练,而没有在赛后或疲劳期膈俞定期心理指导。从整体角度来说,无论是选择的训练方法还是使用的训练方式,我国的田径运动训练都比较落后。

1.3 训练缺乏针对性

人在身心素质与学习能力上是存在差异的,在田径项目的训练上也应该有所不同,而我国的田径运动训练恰好缺乏“针对性”,通常是为不同的运动员采取相同的训练方式与训练流程,甚至练习都是统一化的,因此难以取得理想的训练结果。

1.4 运动人员综合素质薄弱

运动员虽然在运动上具有较强的先天能力,但是为了获得优异成绩而花费大量的时间进行训练,难以取得较好的文化课学习成绩,在思想政治教育上更是令人堪忧,因此就综合素质而言运动员要比一般人薄弱得多。由于没有正确树立道德观,经常会出现三观不正问题,或是因综合素质不高而出现违法乱纪行为等,早早结束了运动生涯。

2 基于现代田径训练特征所采取的训练方法

运动训练是教练指导下进行的有计划、有组织的体育活动,运动训练实施目的是提高运动员的运动成绩与竞技能力,区别于一般专业的教育。运动训练在方法和手段上具有非常鲜明的时代特征,通常基于经过验证的科学理论进行实践,由于有多个领域的科学技术的介入,因此运动训练更符合体育项目的性质与规律。

2.1 提高运动负荷强度

正所谓“超越极限”,运动员运动成绩和竞技能力的提高实际上是对自身极限的一种超越,而这种超越通常是依托于高强度的运动负荷而存在的。事实上,运动员在训练过程中承载一定程度的运动负荷,便会因此而产生训练效应,在技巧或体能出现明显的进步。从现实中可以发现,许多运动员的运动成绩在到达一定程度会就会停滞不前,这时除了为其引进先进的训练技术、改变当前使用的训练方法外,还需要给予其强度更高的负荷刺激,机体一旦适应了这种刺激,运动员的竞技能力也会得到相应的提高。当然,所谓的“强度”也是有限的,若是机体无法适应这种变化、难以承受这种刺激,那么反而会使机体出现损伤,导致运动成绩下滑。因此,如何避免训练过度、掌握运动负荷的适宜强度,便成了当前指导员最需要解决的问题。笔者认为,首先在早期训练上应为运动员适当增加运动量,在可以接受大运动量训练后为其在短时间内采取大强度负荷训练,这也可以最大程度地发掘运动员潜力,在短时间内获得最大的训练成果。

2.2 开展专项训练，应用科学理论方法

田径项目的训练在早期主要是一般训练,而后随着竞技水平提高专项训练开始被重视起来,当前甚至成为了训练的重点。目前,现代田径运动主要为运动员制定了关于动作幅度、动作角度、肌肉用力特点以及动作结构等方面的专项训练。例如,跳远和跳高项目主要针对快速跑、助跑、快速起跳的准确性来开展专项训练,铅球项目围绕力量开展专项训练,径赛则主要针对速度与动作速率开展专项训练。事实上,现代竞技体育运动水平相当高,运动员即使加大运动负荷强度、接受专项运动训练,面对着日益激烈的竞争也很难取得理想的成绩。因此,现代田径运动需要引进先进的科学技术,基于科学理论的指导来提高自身竞技能力,以最小的代价获得最大的训练成果。

2.3 建立现代运动训练方法体系

在早期,教练通常实用单一方法进行基本训练,这在当前已经无法满足现代运动训练需求。事实上随着训练方法在功能、类型、理论内涵以及应用领域上的丰富,目前我国已经形成了以“持续”“循环”“间歇”“重复”为核心的训练体系,而在先进科学仪器的辅助下,教练可以全程监控运动的训练状况,获知其相关指标,进而基于数据总结出最适宜的训练方法,在不损伤运动员潜力的前提下发挥出运动员的最佳竞技水平。

2.4 恢复训练合理化

许多人错误地认为疲劳可以提高运动训练水平,而否认了恢复训练的合理性,许多运动员因为在疲劳期进行大量训练而伤病不断,最终提前离队。对于这种情况,可以通过择时训练、调适精神压力、给予营养支持、给予心理疏导等方法来缓解,同时肯定恢复训练的合理化,使运动员得到应有的恢复。

[1]童舟.现代田径运动训练的主要特征探究[J].产业与科技论坛,2016,15(19).

[2]陈小平,褚云芳.田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J].体育科学, 2013,33(4).

[3]罗勤,李秀莲.浅谈我国田径运动的有效训练方法[J].广东科技,2012,21(9).

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.017

投稿日期：2016-11-22

李风成(1995—),本科。研究方向：田径运动教学与训练。