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咽炎不是“一”种病

很多人喉咙不舒服就说自己咽炎犯了，然后随便喝点糖浆了事。其实，咽炎并不是一种单一的疾病，而是许多疾病的症状之一。天气热上火嗓子疼，天气冷了干燥咳嗽，感冒了嗓子疼，空气不好嗓子也不舒服……我们把喉咙不舒服统称为咽炎，但隐藏其下的病因繁多，不能一概而论。如果不能够对症下药，有可能小问题拖成大麻烦。

到底是什么惹得祸？

咽炎是咽部，也就是喉咙后面的部位发炎了。我们通常把咽炎叫“喉咙痛”。除了痛，咽炎还可能造成刺痒感或者是吞咽困难。虽然咽炎看起来大体相似，但搞清楚祸根到底是细菌还是病毒对治疗十分重要。

咽炎是一种很常见的病，尤其是在一年中寒冷的季节。虽然在很多人看来是小问题，但是每年因为咽炎去看医生或者请假缺勤的人不计其数。感到喉咙痛，最好的解决方法是找出原因，然后对症治疗。这是因为，咽炎有可能是细菌或者病毒感染引起的，不可一概而论。

虽然，喉咙痛让人备受折磨，还好，大部分的喉咙痛都是由小病引起的，即使不治疗，也能够自行康复。

咽炎的症状有哪些？

其实咽炎的症状因为掩藏之下的原因不同会有不同的表现。就普通感冒或流感引起的咽炎来说，除了喉咙痛、干燥和刺痒，还会出现以下症状：

打喷嚏、流鼻涕、头痛、咳嗽、疲惫、身体痛、发冷、发烧（一般感冒伴随着低烧，流感伴随着高烧）。

细菌可怕还是病毒可怕？

数不清的原因或者疾病都有可能引起咽炎，包括麻疹、腺病毒（引起普通感冒的病毒）、水痘、哮吼（一种以干咳为主要症状的小儿疾病）、百日咳。虽然病因繁多，但是大致可以归为两类：病毒感染或者细菌感染。

病毒感染是引起喉咙痛最常见的原因。咽炎大部分都是由引起普通感冒、流感或单核细胞增多症的病毒感染导致的。病毒感染并不能用抗生素来治疗，对于病毒感染的治疗通常目的都只是减轻症状。大多数时候，病毒引起的咽炎不必上医院治疗，一周左右就能够恢复。如果实在疼痛难忍，可以服用一些非处方药。当然，如果情况一直没有好转，就应该在适当的时候去医院，例如EB病毒导致的单核细胞增多症就有可能发展出非常严重的并发症。

少数情况中，咽炎是由细菌感染引起的，也是比较凶险的咽炎，需要看医生并且接受抗生素治疗。大多数导致喉咙感染的细菌都是A组链球菌属，这种咽炎就是恶名昭彰的脓毒性咽喉炎，让儿童患者痛苦不已。还有另外一些喉咙的细菌感染包括淋球菌、衣原体、棒状杆菌。如果怀疑咽炎是细菌感染引起的，应该立即去医院就诊。

反复患感冒和流感会增加患咽炎的几率。因此，要预防咽炎最有效的方法就是预防感冒、流感。医护工作人员、幼儿、孕妇、老人以及常出入人口密集区域的人，都最好每年接种流感疫苗，另外也要注意避免病从口入。

慢性咽炎是怎么一回事？

不论细菌还是病毒感染，病治好了，咽炎也就治好了。有的人却长期感到喉咙不适，十分困扰，认为是患上了所谓的慢性咽炎，这又是怎么一回事呢？除了感染，过敏、环境污染、吸烟、胃反流、咽喉部肿瘤等也有可能引起咽炎或者说喉咙痛。只要这些因素长期存在，喉咙痛就会一直持续，不论吃多少消炎药、止痛药都不管用。因此，如果长期感到喉咙不适，应该在医生的帮助下找出原因，而不是得过且过，听之任之。

咽炎都有哪几种？

我们习惯把所有喉咙痛都归类为咽炎，而引起喉咙痛的原因数不胜数。虽然病毒引起的咽炎一般都不会太严重，但是其中一种名为单核细胞增多症的咽炎却有可能造成严重后果，例如脾脏破裂。细菌引起的脓毒性咽炎则会引发猩红热、风湿热、肾炎，在儿童中尤其高发，可很多家长却无法将其与普通感冒区分开来，耽误了治疗时期。还有咽炎会引发扁桃体发炎，但很多人并不了解扁桃体到底是什么器官，扁桃体反复感染发炎的患者，对于扁桃体该不该切也有诸多疑问。除了这些喉咙本身的问题，还有其他疾病或者因素也会导致咽炎或者喉咙痛，所以很多时候，不能“头痛医头，脚痛医脚”，还需寻找那些看起来不太相关的根本原因。

病毒性咽炎代表：单核细胞增多症

虽然大多数的病毒感染引起的咽炎都没什么大碍，但是其中的单细胞核增多症还是应该引起重视，否则有可能引起非常严重的内脏问题。

这是一种由EB病毒感染导致的病症，如果不接受治疗，有可能会发展成为非常严重的感染。在国外，这种疾病有被称作“接吻病”，因为病毒可以通过接吻时交换唾液或者黏液传播。当然，打喷嚏、咳嗽、分享饮食也会传播EB病毒。另外，血液和精液也能够传播EB病毒，因此性交、输血和器官移植也是传播渠道。感染过EB病毒的人很多，但是只有30%-50%的情况中，EB病毒会导致单核细胞增多症，又称腺热病、接吻病。青少年和年轻人患单核细胞增多症的较为常见。单核细胞增多症患者，必须要注意其并发症，如脾脏肿大。休息和大量饮水有助于康复。

如何辨别？

除了喉咙痛，单核细胞增多症的症状还包括：

脖子和腋下的淋巴结肿大、扁桃体肿大、极度疲劳、发烧、头痛、皮疹、脾脏松软肿大。

少年或者年轻人患病，通常会出现以上所有症状。如果是儿童患病，症状一般较少，也因此很容易被忽略。

EB病毒通常有4-6周的潜伏期，在儿童身上的潜伏期会稍短。发烧、喉咙痛等症状一般在两周左右就会消失，而疲劳、淋巴结肿大和肾脏肿大等症状可能会多持续几周。如果休息和注意健康饮食后一两周，癥状还是没有改善或者有反复，那么就应该立即去看医生。

可怕的并发症

千万别觉得这是小问题，单核细胞增多症会导致非常严重的并发症。肿大的脾脏有可能最终破裂，导致腹部左上方突然剧痛。这种情况必须立即去医院，可能需要接受手术。另外，患者还有可能出现轻微的肝炎和黄疸，表现为皮肤和眼白发黄。还有一些较为少见的并发症，例如贫血、血小板减少、心肌炎、脑膜炎、脑炎、扁桃体肿大阻碍呼吸。

如果免疫系统有问题，如HIV感染者、艾滋病人、器官移植后服用抗排异药的人，单细胞核增多症引起的并发症可能更加严重。所以，这类人一旦发现喉咙痛，必须更加小心。

医生会如何治疗？

医生一般会基于症状来判断患者是否患有单核细胞增多症，询问患者症状持续的时间，然后查看患者的淋巴结、扁桃体、肝脏或者脾脏有无肿大。如果想要确认，医生可以通过验血来检查抗体和白血球数。

不过，即使确诊也没有专门治疗单核细胞增多症的方法。抗生素只能能够治疗细菌感染，对于病毒感染引起的单核细胞增多症束手无策。治疗单核细胞增多症的主要方式包括多休息、补充营养和多喝水。如果出现继发感染，例如伴有脓毒性咽炎，就需要用抗生素治疗。但阿莫西林和其他青霉素衍生物都不适合单细胞核增多症患者。实际上，有的患者在服用此类抗生素后会出现皮疹。而其他抗生素导致单核细胞增多症患者出现皮疹的几率则很少。

细菌性咽炎代表：脓毒性咽喉炎

小孩子嗓子痛、喉咙化脓、吃不下，还发烧，这可能是脓毒性咽炎在作祟。家长必须要警惕起来，如果不及时治疗，可能发展为肾炎、猩红热、风湿热。

什么样的症状需警惕？

小孩子如果喉咙痛，家长首先应该考虑是否是脓毒性咽炎。虽然任何年龄段的人都可能患脓毒性咽炎，但是5-15岁是最高发的年龄段。对于3岁以下的幼儿，链球菌感染很少会累及咽部。脓毒性咽炎在夏天较少，秋冬早春最多。如果家里孩子患脓毒性咽炎，父母也容易被传染上。其症状则包括：

吞咽困难/吞咽时疼痛、喉咙红肿并且有灰白色的斑块、淋巴结肿大、突然发烧、发冷、胃口不佳、恶心、口中有异味、身体总体不适。

一般来说，感染了A链球菌群后，会在短短几天内就出现症状。有的人症状很轻，有的人则非常严重。因此，即使孩子的症状不重，也不要完全排除脓毒性咽炎的可能性。关注他们的症状，回想一下他们最近有无和病人接触。

有什么并发症？

脓毒性咽炎如果得不到妥善治疗，那么可能发展出非常严重的并发症，例如肾炎、猩红热、风湿热。风湿热会导致关节发炎疼痛、皮疹以及心脏瓣膜受损。

A链球菌群是非常容易传播的细菌，患者打喷嚏或者咳嗽，带有病菌的鼻涕和唾液散播到空气中就有可能感染他身边的人。另外，和患者同饮一杯水，同吃一份食物也很容易被传染。

如何区分脓毒性咽炎和普通喉咙痛？

脓毒性咽炎和普通感冒的症状很类似，这让许多家长一时大意错过了治疗的大好时机。那么如何区分脓毒性咽炎和其他 原因引起的喉咙痛呢？

看看有没有异常的斑点？

张大嘴巴说“啊”，然后请他人看看喉咙有没有问题。扁桃体是否发红肿大？喉咙有没有白色的斑块？有没有脓液？如果这些问题都有，虽然不能确定是脓毒性咽炎，但是至少应该去医院检查一下。

有无感冒症状？

除了脓毒性咽炎，咳嗽和后鼻滴涕也会让你的喉咙不舒服。病毒导致的感冒还会造成鼻塞、流鼻涕和其他症状。无其他感冒症状的话，是脓毒性咽炎的可能性更大。

发烧到多高？

感冒有时会引起发烧，但通常都是低烧。如果喉咙痛，体温超过了38.3摄氏度，那就很有可能是脓毒性咽炎。不过有的脓毒性咽炎患者也不发烧或者只是低烧。

摸摸淋巴结是否肿大？

淋巴结的功用是捕杀病菌。当身体被细菌感染时，受感染部位附近的淋巴结就会快速反应，捕杀细菌。因此，脓毒性咽炎患者脖子处的淋巴结可能会肿大。

喉咙有多痛？

感冒引起的喉咙痛虽然难受，但是一般几天过后就会好。脓毒性咽炎引起的喉咙痛则更痛苦，持续时间也更长。这种痛苦让你难以吞咽，有的情况中，还会让你恶心、胃口下降，甚至伴随着头痛和腹痛。

有没有皮疹？

虽然不常见的，但脓毒性咽炎可能引起粗糙、砂砾一般的疹子。通常都是从脖子和胸口的皮肤开始，然后扩散到其他地方。如果出现了这种症状，那说明是猩红热。虽然看起来可怕，但一般几天后会就会消失。抗生素对这种皮疹能起到治疗作用。

为何扁桃体总是遭殃？

喉咙痛或者咽炎很容易牵连到扁桃体，让人痛上加痛。扁桃体到底是个什么器官？有用还是没用？它为何总是遭殃？能割掉它，一劳永逸吗？

扁桃体是什么？

扁桃体是喉咙底部两侧的两片淋巴组织。淋巴是免疫系统的一部分，扁桃体会制造抗体来抵御呼吸道感染。我们出生时，扁桃体都很小，一直到八九岁才慢慢长大。到了十一二岁，扁桃体又会缩小一些，但并不会消失。当扁桃体发炎时，就会造成扁桃体炎。

3-7岁的儿童最容易患扁桃体炎，因为这个时期扁桃体作为一个抗感染战士最为活跃。孩子长大后，扁桃体缩小，感染的几率也会逐渐变少。扁桃体炎一般来说不会太严重，除非化脓。一旦化脓，扁桃体可能肿大到阻碍孩子的呼吸。另外，还有可能发生耳朵感染和腺状肿。

什么导致扁桃体发炎？

大多数的扁桃体炎患者都是小学生，一般由病毒感染引起。导致普通感冒、流感的病毒以及EB病毒都有可能导致扁桃体炎。有一些细菌也可能导致扁桃体炎。最容易导致扁桃体炎的细菌是A链球菌族，即导致脓毒性咽炎的细菌。大约有30%的儿童扁桃体发炎都是由脓毒性咽炎引起的，成人中，这个比例稍低。

这些導致扁桃体炎的细菌或者病毒可能因为一个喷嚏或者咳嗽而在空气中传播。EB病毒会通过口腔接触传播。扁桃体会努力对抗从口鼻处入侵的细菌和病毒。因此，感染会让扁桃体肿胀，并且发炎和疼痛。

扁桃体炎的症状有哪些？

扁桃体发炎发红、肿胀；扁桃体上附有白色或者黄色的黏液或斑块；喉咙痛；吞咽困难并感到疼痛；发烧；脖子处的淋巴结肿大；声音嘶哑；有口臭；肚子痛，尤其是在儿童患者中；脖子僵硬

头痛

需要小心治疗

扁桃炎如果放任不管，有可能发展出非常严重的并发症，例如呼吸困难、扁桃体周围蜂窝组织炎（感染蔓延到周围组织深处）、扁桃体周脓肿（感染导致了扁桃体周围化脓）。如果是脓毒性咽炎引起的扁桃体炎，还有可能并发猩红热、链球菌感染后肾小球肾炎。

由于治疗扁桃体炎必须要先找出其原因，所以一旦发现情况严重，就应该去看医生，而不是自己胡乱吃药。儿童患者如果喉嚨痛超过2天不见好转，难以下咽，而且疲惫暴躁，家长最好就带他们去看医生。如果儿童患者出现了呼吸困难、吞咽极度困难、流口水中的任何症状，那家长应该立即带他们去看医生。

链接：扁桃体切不切？

扁桃体炎可以用手术治疗，就是切掉扁桃体。听起来很简单粗暴，有人说切了一劳永逸，也有人说了切了不好。对于频繁反复发作的扁桃体炎、慢性扁桃体炎、对抗生素治疗没有反应的细菌性扁桃体炎，切除扁桃体的确是一种可以考虑的治疗手段。除了频繁反复发作，如果还有其他难以控制并发症，如睡眠呼吸障碍、呼吸困难、吞咽困难、化脓，那么手术也是比较好的选择，能够提高患者的生活质量。切除扁桃体一般都是门诊手术，除非是幼小的儿童患者或者有其他疾病。手术当天就可以回家，需要7-14天来完全康复。

还有哪些原因让喉咙长期不适？

除了病毒、细菌引起的咽炎，以及扁桃体炎会让喉咙疼痛、不适，还有很多其他原因也会导致类似的症状，甚至是长期持续的症状。

过敏：对宠物皮屑、霉菌、尘埃和花粉过敏也会造成喉咙痛。可能是过敏引起的后鼻滴涕造成了并发症喉咙痛，让喉咙不适和发炎。避免接触过敏原是预防过敏发作的最好方法，省事省力。但如果难以完全避免接触过敏原，可以进行脱敏治疗，不过一般疗程较长，需要患者坚持治疗两三年，而且疗效因人而异。

干燥：室内空气太干燥，尤其是开暖气的时候，就会让我们感到喉咙刺痒干燥。这种感觉在早上起床时尤为明显。如果因为鼻塞而长期用嘴呼吸，那么会加重喉咙干燥和疼痛的状况。

刺激：室外空气污染有可能会造成喉咙一直不适。室内空气污染，如烟草和化学物质也有可能造成慢性咽炎。另外，咀嚼烟草、喝酒和吃辛辣食品都有可能刺激咽部，造成不适、疼痛。

肌肉拉伤：因为嘶吼（如观看比赛时加油、在KYV飙歌）或者和朋友聊天的时间太长，喉咙的肌肉拉伤了，也会感到喉咙痛。

胃反流：这是一种消化系统疾病，就是胃酸或者胃的其他内容物返流到食道。胃反流的其他表现或者症状还包括了烧心、声音嘶哑、胃的内容物反流、感到喉咙有包块。

HIV感染：喉咙痛和其他类似流感的症状有时候可能会在刚感染了HIV后出现。另外，HIV阳性者，可能会因为继发性感染而患上慢性咽炎或者反复性的咽炎。例如，口腔念珠菌病（一种真菌感染）和巨细胞病毒感染（一种常见的病毒感染）都有可能让免疫系统出现问题的HIV感染者出现严重的咽炎症状。

肿瘤：喉咙、舌头或者声带长肿瘤或者癌变都有可能造成喉咙痛。咽喉部肿瘤的其他表现包括声音嘶哑、吞咽困难、呼吸声大、脖子有肿块、唾液或者痰液中带血。

哪些是高危因素？

虽然所有人都有可能喉咙痛，但是一些因素让有的人患咽炎的几率特别高。如果拥有以下高危因素，应该多注意预防咽炎或者学习一些相关的防治、护理知识。

年龄小：儿童和青少年是最容易患咽炎的年龄段。儿童很容易患脓毒性咽炎，这是最常见的细菌感染造成的喉咙痛。一些过于幼小的患者可能无法自己描述症状，因此需要家长小心观察。

吸烟或者吸二手烟：烟草对喉咙有很大的刺激。烟草还会增加患口腔癌的几率。戒烟不仅对咽喉，对肺部健康、心血管疾病的防治也非常有帮助。

过敏：季节性过敏或者对尘埃、动物皮屑、霉菌的持续性过敏都有可能造成喉咙痛。

化学刺激：汽油燃烧后在空气形成的微小颗粒物和一些家庭日常使用的化学品颗粒，被吸入后都有可能刺激喉咙，引发喉咙痛。

慢性或者反复的鼻窦感染：鼻腔和口腔其实是相通的，一方受感染很容易传给另一方，例如鼻涕会从鼻子后方滴落到喉咙，刺激到喉咙和造成感染。

人群：病毒和细菌在人群聚集的地方很容易传播开来，所以幼儿园、学校、办公室和飞机、地铁等人群聚集的都是“危险地带”。

免疫力低下：如果抵抗能力弱，总的来说就很容易受到各种感染。HIV感染、糖尿病、激素治疗、化疗、压力、疲惫、营养不良都是造成免疫力低下的因素。

如何预防和治疗咽炎

如何预防咽炎？

由于大多数咽炎都是由于感染引起的，因此预防咽炎的重点就在于预防感染，例如普通感冒、流感。如果本身抵抗力较差或者是容易患咽炎，那么需要注意以下几点：

避免和人共同使用餐具或者分享饮食。

避免嘴巴与公共电话、共用饮水机、KTV麦克风等共用物品接触。

勤洗手，尤其是在饭前、咳嗽和打喷嚏后。很多人都是因为手指接触了带有病菌病毒的物品，然后再接触自己的口鼻，最终患病的。

打喷嚏或者咳嗽时，将鼻涕或者痰液用纸巾包住再扔掉，如果没有纸巾，就用手肘遮挡，如果身边有人患病，也请他们这样做。

没法用肥皂和水洗手时，使用含有酒精的消毒用品。

不吸烟以及避免吸二手烟。

定期用消毒剂清洁电话、电视遥控器、电脑键盘，旅行在外也最好给酒店的电话和遥控器消毒。

避免与患病的人进行亲密接触。

接种流感疫苗。儿童、老人和孕妇都应该接种流感疫苗，不仅能够预防感冒带来的喉咙痛，还可以避免很多严重的并发症。

给患者用一次性物品。如果家里有人患病，那么可以给他用一次性纸杯漱口、用吸管喝水，以免将病毒病菌传染给别人。

如何对咽炎进行家庭护理？

虽然不能够真正的治疗咽炎或者加速康复，但是适当的家庭护理可以减轻咽炎的症状，让患者在恢复期间少受罪。例如，病毒感染引起的喉咙痛通常只会持续5-7天，一般都不需要去医院治疗就能够痊愈，如果配合家庭护理，患者能够在这段时间不那么难受，照常生活工作学习。

多喝水。很多患者因为喉咙痛、吞咽困难，不愿意喝水，這样会让喉咙更加干燥和疼痛。患者一定要多喝水，让喉咙一直保持湿润，避免缺水。另外，要避开咖啡因和酒精饮料，因为这会让喉咙变得干燥。

避开刺激性饮食。多喝温热的汤、不含咖啡因的茶水和蜂蜜水，刺痒难忍时，也可以含冰块来缓解。

每天用盐水（1茶勺盐兑一玻璃杯温水）漱口4次。让盐水清洁和舒缓了喉咙后，再吐出来。这么做能够缓解喉咙的疼痛和不适，还能够让喉咙保持湿润。

使用加湿器。最好用冷风加湿器来让室内空气保持在合适的湿度。但不要在湿热的环境中待太长时间，因为有的患者在闷热的浴室中坐几分钟可能喉咙感到更加不适。还要注意清洁加湿器，每天使用完后都将水倒掉晾干，以免细菌和霉菌滋生，造成反复感染或者其他人感染。

热敷喉咙外部。用热敷袋或者热毛巾敷在脖子的喉咙处。对于淋巴结肿大和脖子僵硬，这么做能够起到很好的缓解作用。

来点润喉糖。润喉糖都能起到缓解喉咙痛的作用。但是别给4岁或以下的儿童吃润喉糖，他们有可能噎到并出现危险。

避免刺激。让家里成为无烟区，也不要使用会刺激喉咙的化学物品，例如空气清新剂或者杀虫剂。

多休息，少说话，直到好转。当身体得到了足够的休息，就会有能量来抵御感染。休息的时候要注意保暖。在你躺在温暖的被窝里埋头大睡时，正是你的免疫细胞大展拳脚时。

抹点薄荷膏。在胸口或者脖子处的皮肤涂抹一点薄荷膏，能够减少喉咙的灼热感。还可以在人中处也涂抹一点，不仅对鼻塞有缓解作用，吸入薄荷的清凉味后，喉咙的疼痛也会减轻很多。不过，别给2岁以下的儿童患者涂抹。

睡觉时贴通气鼻贴。感冒会导致喉咙痛和鼻塞，感冒患者睡着后通常都会因为鼻塞而用嘴呼吸，这会让喉咙更加干燥疼痛。因此，睡觉时最好贴个通气鼻贴。

发点烧是好的。其实体温升高，就是身体在抵御感染的过程。因此，不必一发烧就如临大敌。当然，如果发烧让人不舒服，可以多喝水来缓解不适、用温水擦身进行物理降温、吃非处方退烧药，如扑热息痛。如果发烧超过40摄氏度，应该马上去医院，除非经过护理后立即降温了；对于3个月或者更小的婴儿来说，超过38摄氏度就要立即去医院；对于儿童患者来说，只要不超过38.8摄氏度，一般不需要去医院，除非很难受。

如何选择非处方药？

除了家庭护理，一些非处方药也能够帮助患者减轻症状。如果需要止痛或者退烧，可以选择扑热息痛或布洛芬等非处方药。润喉糖也有助于减轻喉咙的疼痛和刺痒。在服用止痛药或者退烧药时，一定要按照说明书服用，并且清楚其禁忌症和副作用，服用的天数尽可能短一些。

家长需要注意，给儿童患者服用的非处方药一定要是专门为小儿或者婴儿生产的药物。如果是给儿童、青少年服用阿司匹林，要特别注意禁忌症。如果正在水痘的恢复期或者有类似流感的症状，那么儿童和青少年患者不能服用阿司匹林。因为阿司匹林有带来雷氏综合征的风险，这种疾病虽然罕见，但对儿童来说是致命的。

喉咙痛吃什么能好点？

不论有没有接受治疗，我们在饮食和营养上注意一些，都可以缓解症状，让自己变得好受一些。对于长期感到喉咙不舒服的人，除了一定要去医院检查找到原因以外，也可以尝试一下以下方法。

紫雏菊补充剂：这种草药补充剂能够激发我们的免疫系统来抵御感染。虽然并没有研究显示紫雏菊补充剂能够预防感冒，但是有研究发现它可以缩短症状1-2天。还有很多人反映，吃了紫雏菊补充剂，喉咙痛有好转。反正试试没有坏处。

锌补充剂：有的研究显示，锌能够抵御病毒，治疗感冒。研究者认为，这种矿物质能够阻止一种特定蛋白质的形成，而病毒需要这种蛋白质才能够繁殖。虽然锌补充剂不能够预防感冒，但是，如果在第一个症状出现后的24小时内服用，能够缩短病程和减轻症状。

维生素C：有的研究显示，维生素C能够让感冒更快康复。还有一项研究显示，当人处于疲惫或者是低气温的环境中，如果补充维生素C，那么患感冒的几率将减少50%。补充2000毫克维生素C似乎对于抵御感冒效果最好，不过这种高剂量的补充有可能造成腹泻或者肚子不舒服。

鸡汤：喝完热汤能够让喉咙舒服不少，喝汤的时候，吸入的热气还能够让鼻塞和喉咙减轻。而且，这也是一种补充水分的方式。

热茶：跟喝热汤一样，喝热茶也能够缓解症状，保持喉咙的湿润。而且茶叶当中还有抗氧化剂，这也对感冒的康复有好处。

大蒜：一直以来，大蒜都有消毒杀菌能手的美名。现在有很多大蒜提取物做成的膳食补充剂，不仅能够起到预防感冒的作用，还不会带来满嘴异味。如果喜欢吃大蒜，也不用外出见人，那可以在料理中多加一些大蒜。