编辑同志：

我习惯晚上洗澡，但我听朋友说，早上洗澡更科学。请问，应该晚上洗澡还是早上洗澡？

读者 米玉芹

米玉芹读者：

晚上洗澡和早上洗澡各有各的好处，看个人习惯。早上洗澡有助于提振精神，讓人精力充沛地迎接新的一天。以下5类人更适合早上洗澡：

1. 睡不醒的人 早上洗澡有助于人的大脑苏醒，对那些睡醒后睁不开眼的人是一种快速充电的方式。睡眠专家指出，早上洗澡有助于增强人的体能，使人进入良好的精神状态。一项研究指出，如果早上洗澡最后用冷水冲一遍，提神醒脑的效果更佳。不过，这一招未必适合所有人，尝试者要提防感冒。

2. 失眠症患者 晚上洗澡会让人变得更有精神，对失眠症患者入眠没有帮助。不过，有的人晚上洗热水澡有助于睡眠，属于个体差异，另当别论。

3. 晨练者 晨练的人应该早上洗澡，不仅对身体有好处，更是公共卫生的要求。试想，晨练后带着一身汗味上班，同事一定会侧目。

4. 从事创造性工作者 如果承担着创造性的工作，比如设计、写作、绘画等，早上洗澡有助于大脑清醒。哈佛大学心理学家指出，早上洗个澡，能让人进入心理学界定义为“孵育期”的状态，有助于脑洞大开。对那些习惯于早上冥思的人而言，洗澡的同时也是静静思考的良好时机。

5. 有胡子的男性 专家指出，长胡子的男性如果早上剃须，那么适宜早上洗澡，因为早晨洗澡有助于增加血液中的血小板，即便不小心刮伤也不容易造成严重后果。

晚上洗澡的好处也有不少：

1. 缓解压力 晚上洗个热水澡可以帮助人体加速血液循环，舒缓一天的紧张情绪，使肌肉放松，是很好的缓解压力的方法。

2. 改善皮肤 皮肤很敏感的人，尤其是湿疹患者，怎么可能不洗澡就睡觉？女性朋友都知道，洗澡的作用不仅在于清洁身体，还有心情保养的益处。擦乳液、洗发护发、吹头发，把身体搞得干干净净，是一种美好的享受。

3. 避免过敏、痤疮 容易过敏的人最好晚上洗澡，因为洗去头发和身体上可能存在的能诱发过敏的物质，睡前用温热盐水淋身，更有助于缓解过敏症状。晚上洗澡可以清理体表的化妆品、汗水、灰尘等，同样可以帮助人们避免长痘痘。

4. 保暖驱寒 冬春天寒，早上离开暖烘烘的被窝对很多人来说是很困难的，哪里还有心情去洗澡？相反，晚上洗完澡，身体暖洋洋地钻进被窝，是很惬意的。

5. 保证卫生 有洁癖的人，更加无法容忍经过一天各种工作、学习、运动后，不洗澡就去睡觉。事实上，人类一生有1/3的时间都在睡觉，天天躺在一个充满细菌和汗水的地方，想来也是相当恐怖的事情。如果晚上洗澡，不会污染床单、被套，还可以减少洗床具的工作量。

因此，专家表示，早上洗澡抑或晚上洗澡，要看体质和习惯来决定。大多数人是晚上一定要洗，早上根据需要而定。

医生 张静月