于雅光

【摘要】虽然在一些高校中体育课是作为选修课出现的，但是在素质教育不断发展的今天，社会对人才的需求已经不仅仅是知识层面上的，而是要求学生有良好的体质、健康的思想和扎实的知识储备，因此高校体育教学就显得至关重要了。排球教学作为高校体育教学的一个组成部分，教师需要采取针对性的教学方法，根据学生的实际情况和教学目标，制定出较为完善的教学方案。在教学中恰当的运用心理训练的方法，对学生开展针对性教学。本文将就心理训练在高校排球教学和训练中的应用展开探讨。

【关键词】心理训练；高校体育；排球教学

近年来我国的体育事业快速发展，国家对高校的体育教育也非常重视，排球是“世界三大球”之一，也是高校体育教学的必修部分，传统教学模式由于较为重视理论知识传授，难以提高学生的运动技能。在排球教学中，心理因素起着至关重要的作用，心理训练不仅能够让学生加深对排球知识的理解和记忆，还能够切实提高学生的排球技能和运动水平，培养学生勇于面对困难的优秀体育精神，提高学生的心理综合素质。

一、高校排球教学开展心理训练的意义

近年来我国大力推进素质教育，心理素质是学生综合素质的组成部分，包含学生的情感、情绪、意志品质等，心理素质有人类素质的一般性，也有其特殊性。随着时代的不断发展，心理素质对学生发展的重要影响逐渐凸显出来，心理素质对学生教育有非常关键的作用，但是心理素质的培养是一个长期性、系统性的过程，需要不断的锻炼和努力，排球教学中的心理训练更是如此。排球运动作为世界三大球之一，需要综合运用智力、战术和技术，是一项综合性的、难度较大的运动项目，学生在训练和比赛中，必须具备良好的心理素质，才能确保自己能够发挥出正常水平。在排球教学和训练的整个过程中，必须提高学生的心理素质，才能全面的提高学生的排球运动能力和体育水平。

1、培养学生良好的心理素質

心理训练能够让学生控制好自己的心理活动，提高自己的综合素质水平。排球运动需要消耗大量的体力，并且排球是一项对抗性的运动，对学生的心理素质提出了很高的要求，因此在排球运动训练中做好心理训练非常重要。教师要对心理素质培养有正确的、全面的认识，针对学生的实际情况制定完善的训练方案，让学生能够在排球训练中潜移默化的提升自己的心理素质水平。如果学生的心理素质很强，那么在比赛中就会很少失误，即使比赛中发生矛盾也能冷静面对，让学生能够维持良好的体力。做好心理训练能够提高学生的排球综合水平，包括战术、技巧和技能等，而不仅仅是关于排球的理论知识和动作，通过加强心理素质教育让学生能够充分发挥潜能，改善排球教学的质量，提高排球教学的效率。

2、帮助学生掌握运动技能

在良好心理素质的影响下，学生能够更好、更快的掌握复杂的排球运动技能，在教学中学生需要综合学习运动技能，牢固掌握并运用在体育运动中，这不仅考察了学生的体力素质和智力素质，还对学生的心理素质提出了要求，因此教学中开展心理训练是非常必要的，这样才能实现学生运动能力和心理素质的全面发展。

3、有利于学生开展自我评价

学生对自己的体育水平有科学的、全面的认识，才能知道自己的不足之处和长处，这对于促进自身运动水平的提高有很大帮助。通过恰当的心理训练，能够让学生建立自信心，让学生能够在排球运动中充分发挥自己的潜能，教师也可以对学生做出科学的评价，发展学生在学习中存在的不足，采取针对性的心理引导措施来帮助学生在排球训练中调整自己。

二、高校排球教学现状

目前高校排球教学的发展情况不容乐观，排球运动需要良好的场地条件，要求学生有较高的身体素质，很多学生觉得排球是一项难度较大的运动，再加上不熟悉规则，导致学生对排球教学失去信心和兴趣。同时由于足球、篮球、足球等球类运动的商业化发展，对学生的吸引力更大，排球难以引起年轻人的关注，导致高校排球教学难以发展。很多高校没有认识到排球教学的重要作用，硬件条件较差，运动场地面积小，很少有高校有面积较大的室内运动场地，室外场地条件差，数量少，学生的运动空间受到了明显限制，在室外训练则受到天气影响，导致学生参与排球运动的热情受到挫伤，不利于高校排球运动的发展。

教学方式方面，教师非常重视传授排球运动的理论知识和动作要领，忽视了对学生心理素质和身体素质的综合培养，并且教学模式长期固定不变，一般情况下教学就是让学生练习排球技术，大部分学生都是联系垫球、发球等基本动作，缺乏技巧性和观赏性动作的练习，动作之间衔接不够，学生无法感受学习排球的乐趣。

三、高校排球教学中心理训练的方法

1、心理暗示法

心理暗示能在潜移默化中激发学生的积极性和主动性，让学生在排球教学中充分发挥自己的潜能，一般教学中教师采用心理暗示法在发球时、起跳时和传球时对学生进行暗示。在教学开始前教师要适当讲解心理训练的内容和方法，让学生感受心理训练的重要性，让学生对排球训练有正确的认识，帮助学生克服心理障碍，协调动作训练和心理训练之间的关系。例如起跳时的心理暗示是为了让学生控制好起跳的高度，掌握好发球的力度，而传球时的心理暗示则是引导学生协调好身体动作，控制好击球角度和力度。很多学生认为排球是一项难度较大的运动，因此教师应该通过模仿、口头激励等消除学生对排球的畏惧，积极开展丰富多彩的教学活动，激发学生对排球的兴趣。

2、控制训练法

控制训练法的主要作用是培养学生的注意力，这个过程由若干环节组成，首先学生要放松精神并集中注意力，然后充分发挥自己的想象力，并将其用在实际训练中，最后对自己的排球练习进行分析和总结。控制训练法一般需要连续训练三个星期左右，通过这种训练，学生能够在运动中尽量放松肌肉，调节好自己的呼吸，不去过分注意接法是否到位。

3、视觉表象法

在排球教学训练中，教师可以运用各种视觉表象来帮助学生对排球动作有更加深入的理解，如观看教学短片、图片以及教师亲自示范等，让学生能够将专业知识转化为排球技能。例如在训练某个较为复杂的动作时，教师可以先亲自反复示范若干次，让学生了解动作的要点和细节，学生在学习过程中不断分析和总结，并通过训练将这种总结应用在实际运动中，在训练中学生时刻保持注意力集中，能够尽可能的通过想象预判排球的落点、方向等，提高接球的准确性。

四、结束语

综上，在高校排球教学训练中，心理训练起着非常重要的作用，学生不仅要掌握技巧和专业知识，还要在学习中不断培养自己良好的心理素质，切实提高学习效率和学习质量。教师应根据教学目标和学生的实际情况，采取针对性的心理训练措施，并通过教学实践活动提高学生的心理素质。

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