◎俭林

睡觉不是最好的休息

◎俭林

为什么你结束忙碌的工作后，睡了10个小时仍然觉得很累？我们休息对了吗？

休息的真正含义是修复疲劳，放松神经，当你重新投入工作学习时，觉得自己又是精力充沛的人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些方法看上去多有趣，它都是一种错误。

生理学家谢切诺夫做过一个实验。为消除右手的疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快，这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

一天忙碌的工作之后，你叹道：“太累了，今晚我要睡个好觉。”我们对疲劳的第一反应往往是“去躺躺吧”，但这并不是最佳选择。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用，而对于脑力劳动者来说，可以在床上躺一躺，闭目养神，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

脑力劳动者一周至少要有2次有氧运动，这比“补瞌睡”的休息效果更好。既然单纯睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，只是改变活动的内容。大脑皮质的100多亿个神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

关于如何休息，你可以选择下面几种方式。……