段欣彤

（山东省聊城第一中学，山东 聊城 252000）

从高中生角度看牙齿卫生保健及常识

段欣彤

（山东省聊城第一中学，山东 聊城 252000）

近年来有很多高中生患有龋齿和缺齿的现象，严重的影响到了健康生活。作为高中生应该注意自己的口腔卫生，加强预防保健工作，对口腔保健有着重要意义。牙齿卫生对健康非常重要，平时一定要注意自己的饮食方法，把自己的健康放在首位。校医是我们师生的健康守护者，在提高自身素质的同时，传播健康知识，更有有利于提高学生身体素质。

牙齿卫生；保健方法；高中生

做好牙齿卫生保健，对高中生身心健康发展非常关键。我们身边很多高中同学会出现龋齿现象，龋齿不仅仅会影响咀嚼功能，还会影响到自己的语言表达能力，甚至影响消化系统，从而影响了高中生的正常学习。因此，加强口腔保健，对于我们高中生非常重要，要做到早预防疾病。

1 牙齿卫生保健对高中生的重要性

牙齿疾病看似离我们很远，但却与我们的生活息息相关。预防和治疗龋齿和牙周病对我们高中生来说非常重要。如果出现慢性损伤会造成发音出现问题，还会影响美观，影响牙齿健康。出现牙齿疾病，会影响到我们的学习，由于高中课程比较多，学习压力相对较大，健康身体是必不可少的，如果出现牙齿疾病，会影响自己学习效率。高中时期，我们要注意牙齿卫生保健，这样才能确保正常生活，以免影响学业。

2 学校要重视中学生牙齿卫生保健

2.1 中学生牙齿不健康的影响

课堂是学生获得知识的重要阵地，如果学生出现牙齿疾病，会造成注意力不集中，不仅仅影响到生长发育，而且还会影响到学习效率。很多牙齿疾病还会影响大脑功能，造成大脑产生疲劳，导致学生注意力不集中，头脑昏胀。严重影响记忆功能，损害高中生身体健康，导致学习成绩不断下降。

2.2 校方要加强宣传力度

学校应该关注高中生牙齿卫生，开展牙齿保健课程，让同学们了解牙齿的构造，学会如何保护牙齿，这有利于学生学到牙齿保健常识，懂得切实可行的保护方法。通过多个渠道给学生传授口腔牙齿卫生保健知识，提高中学生对牙齿卫生保健的认识，有利于学生养成好的口腔保健习惯。校医应该定时给学生检查牙齿，发现牙齿疾病，及时进行治疗。

2.3 制定合理的作息制度

高中生学习压力比较大，如果得不到合理休息，会造成身体素质下降。根据教学计划，制定合理生活作息制度，有利于提高高中生身体素质。长时间处在紧张状态，容易导致磨牙现象，造成牙齿缺损。

2.4 创建健康食堂

处在高中阶段，学习压力相对较大，高中生需要更多营养。学校要关注高中生的膳食，满足高中生所需营养，荤素搭配合理。定期检查学校食堂卫生，确保学生健康饮食。

2.5 加强管理制度

学校要加大监管制度，很多高中生有抽烟习惯，高中时期，很多学生会受外界影响，有一些不良的习惯。学校要加强管理制度，需要宣传吸烟的危害，对生长发育的影响，也要对吸烟的老师和学生采取一些制止措施，对他们进行批评教育。中学生抽烟，会造成牙齿发黄，影响牙齿健康。

3 高中生做好牙齿卫生保健的方法

3.1 坚持每天早晚刷牙

每次刷牙时间不要低于2 min，而且要注意更换牙刷的时间，至少3个月更换一次。吃饭后三分钟进行漱口，减少细菌的滋生，以免牙齿脱落、受损。同时要注意牙刷的选择，牙刷是主要保护牙齿的用具，相当一部分人不懂牙刷的“学问”。很多身边同学喜欢买便宜的牙刷，这样对口腔起不到保护作用，甚至会影响牙齿健康，应该选择刷头小、符合口腔卫生的牙刷，以免在刷牙时损伤牙齿和牙龈。

3.2 饮食多样化

多吃新鲜水果蔬菜，吃含氟比较高的食物，经常参加体育活动，有利于增强身体素质，定期进行检查，早期发现疾病。牙齿出现松动，及时进行治疗，有利于保住牙齿。同时要少吃糖含量高的食物，避免造成牙齿受损，很多同学喜欢吃棒棒糖，经常吃棒棒糖，会造成蛀牙形成。合理的营养有利于牙齿的修复，增加牙齿抵抗能力，经常补充富含蛋白质、维生素A、维生素B，有利于强健牙齿，少吃糖果、甜品，避免牙齿腐蚀。

3.3 少喝碳酸饮料

高中生平时学习时间比较忙，大家更应该注重自己的饮食方式，平时要多喝水，少喝碳酸饮料。很多高中同学经常拿功能饮料当水喝，这样会引起牙齿疾病，造成牙根腐蚀。

3.4 改变不良咀嚼方法

改变不良咀嚼方法，纠正偏侧咀嚼习惯，平时不要吃太坚硬的东西，因为学习压力大很多，家长会为高中准备很多坚果，如果直接用牙齿去打开坚果，很容易伤到牙齿。

3.5 平时要拒绝烟草

烟草中含有大量的化学物质。拒绝带头吸烟，同时也要远离二手烟。经常抽烟会造成牙齿变黄，还会影响到牙齿健康，形成牙垢。烟草会造成口臭，导致口腔黏膜疾病，影响身心健康，平时不要受周围抽烟同学影响。

高中时期容易出现牙齿疾病，高中生作为特殊群体，必须要注意口腔保健，了解自己牙齿情况，同时做好保健工作，合理进行饮食，平时也要注意加强运动。牙齿疾病与生活息息相关，定期进行检查，做到早发现早治疗。学校也要加强教育力度，有利于高中生养成好的卫生保健习惯，认真做好牙齿护理，有利于学生提高身体素质，降低牙齿患病率。

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ISSN.2095-8242.2017.063.12468.02

刘欣悦