文/赵计存

漫谈我的健康之路

文/赵计存

面对如今铺天盖地的健康养生知识，作为一个体弱多病的退休老人，对大部分知识真的是记不住、学不会、做不完。那么如何才能登上专职保健养生新征程，力争与江山百花共舞长相伴，幸福长寿欢度晚年？

我为自己制订了三段锦牌，以随时随地警示自己，退休伊始就踏上“健康之路”。

表激意念运百部，伸缩筋肉转百骨。脑海控浪康波舒，合理营养病根除。

适全勤恒步“康路”，体健寿长贯通途。

表激意念运百部：即广泛运用推拿、按摩等健身手法，从体表振激或运气意领等引导法，促使机体、机能组织部件活动伸缩，运动起来。

伸缩筋肉转百骨：即博采百家武术、杂技、舞蹈、体育、健康医术、体力之长，指导自己实现强健筋肉壮百骨，加强骨肉亲和力。

脑海控浪康波舒：即用理智意识自制力和健脑法术，严格的侵袭，以免以大脑为首的心理系统受到致命打击或过劳衰亡。但同时注意不要使大脑成为过于消极、平静、了无生机的死海，以免静极僵死、早衰痴呆。

合理营养病根除：即各种营养物质要按需摄入，既不缺失也不过剩，并及时体检。

适全勤恒步“康路”，体健寿长贯通途：健康之路上必须“适”字当头，“全”钟常鸣，勤奋图强，永恒追求，健康长寿之路自然贯通无阻。

三段锦总括概述的是博采酉家保健养生科技精华，但不局限于门派框架，通过运动锻炼来振神通血，强健身体循环系统。

不论机体本身收缩蠕动还是外力推动作用，如点按、按摩、拍打、抖动等，都会对血流产生推动力，提高血流量，助力吐故纳新，优化身体机能。更为重要的是，推动伸缩筋骨的运动锻炼，具有促进骨肉亲和力的功效，骨肉亲和力提高，人更不容易衰老。

行进在健康之路，对于运头，为自己设定好红线，在这个红线之下，尽量加大力度、频率。不要忘记自己的目标是健康长寿，而不是超越极限挑战不可能，以免超越红线，对机体造成致命损伤或过劳衰亡，那样就得不偿失了。

健康之路道阻且长，必须常鸣“全”字警钟。世界上虽然尚无一个千岁万年的长寿之人，但是，古今中外所有已死的人中，又有几个是因整体同时衰老而致命的？仔细想一想，几乎没有，除客观灾祸外，绝大多数都是因为个别机体机能衰弱或消亡引起多米诺连锁反应使整体死亡的。

保健养生应从每个机体机能部件做起，保证全身所有的机体部件健康，机能健全。所有的机体部件各有各的技能，这些技能除了自身维生，更重要的是“人人为我，我为人人”相依为命的整日维生机能，缺一不可，件件决定整体生命，他们的互相关系也是强弱伴生连锁反应，所以远动锻炼和所有防疫保健，切记博采众长，不可忽视任何一部分。