王明洪

心情舒畅是长寿的秘诀
——国医大师张琪的长寿之道

王明洪

出生于1922年的黑龙江中医药大学教授、中华中医药学会终身理事、浙江省中医院学术顾问、中国首届国医大师张琪虽然已是94岁的高龄，但依然鹤发童颜、心康体泰，且思维清晰。张老在生活上行事低调，别无所求，但在中医学术和临床治病上，却有着一种特别的执着和认真。多年来，他坚持用中医理论指导自己的日常生活，九旬高龄仍每周出诊、查房。老人的高寿，与他的性格和日常生活中的良好习惯有着密切的关系。

性格随和，遇事不怒

随和是张老高寿的一个主要原因。生活中的张老性格随和，不急不火，无论对患者、同仁，还是朋友、学生，均以宽厚仁爱之心相处。一次，医院组织职工外出春游，适时，张老已经坐在车上，就在这时，他忽然看见一位患有慢性肾炎的老患者来了，就立即下车，到诊室为患者就诊，为此，还耽误了出游。有人为他感到遗憾，可他却说：“以患者之乐为己乐，这是一个医生最有意义的事，这种快乐岂不远胜于出游之乐吗？”

《摄生三要》云：“气欲柔不欲强，欲顺不欲逆，欲定不欲乱，欲聚不欲散。”又云：“养生最忌嗔，噪声嗔心一发，则气强而不柔、逆而不顺、乱而不定、散而不聚矣。”可见气强、气逆、气乱、气散均为养生之大忌，张老性格上的随和与仁爱，是他高寿的一大原因。

大脑和体力一起“运动”

运动是张老高寿的另一个主要原因。老人还坚持每天看书，在书中汲取新的东西。“中医博大精深，不能止步不前，还得往前进。”张老如是说。老人承认：随着年龄的增长，自己的记忆力多少有些减退，但思维和文笔仍不减当年。在体力运动上，他坚持晨练。老人曾练过“三浴功”，“三浴功”是民间流传甚久的一种卓有成效的锻炼方法，分别是指光浴、气浴和风浴。每天清晨，老人沐浴着阳光，迎着扑面而来的微风，呼吸着新鲜的空气，进行有节奏的全身活动，其动作包括白鹤展翅、顺风扫叶、苍龙捋须、海底捞月、遥望山色等多种招式，“既能调和气血，聪耳明目，又能锻炼四肢关节和各个内脏器官。”张老介绍，“这项运动坚持了十多年，直到65岁时因搬家而中断。”搬家之后，张琪又参加了小区附近的老年迪斯科活动，“伴随着音乐节奏全身活动，直到微微出汗，对身体也大有裨益。”但张老同时指出：“每个人的身体状况不尽相同，养生要从自己的实际情况出发，遵循科学规律，泰然自若地调摄身心，快乐地工作和生活，健康自然属于我们。”

养脾护胃，注意饮食

张老认为：随着年事的渐长，人的脾胃运化功能亦渐渐衰退，贪多饱食易引起消化不良，少食则营养不足，因此饮食应掌握在“充慑之间”。平时，张老很少在外应酬，一日三餐，适时而进。他主张早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。因为“在清晨初醒之时，阳气始升，脾胃气机尚未恢复正常，所以早餐应以简单清淡为宜，粥食有益；由于上午的脑体活动量较多，消耗能量大，故午餐需补充一些富有蛋白质和脂肪的营养类食物，而且可以吃得稍饱一点；晚饭后一般活动量较少，应当吃些低热量易消化的食物，而且要少吃。”为此，他常笑称：“晚饭少一口，能活九十九。”而“夜间入睡后，阳气渐敛，脾胃运化功能随之减弱，如果睡前进食，则不易消化，易导致脾胃积滞而衍生他病。”张老喜欢饮茶，他饮茶十分讲究，平时喝的都是青茶，用的是陶砂茶具，小巧玲珑，很适合品茶。他说，“茶可以促进消化、清脑明目、利尿，能帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。”

精神愉悦，心情舒畅

张老高寿的另一个“秘诀”是时刻保持愉悦的心情。他常说：“精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意的事或闲言碎语要从客观上去分析，一笑了之，绝不能让它扰乱乐观的气氛，要让温馨的生活气氛在头脑中扎根。”也许是从“营造”温馨的气氛出发，老人还有着很多爱好，除了中医，“我还爱听京剧、音乐、看电影，累的时候，听一段京剧，看一段电视剧，立刻神清气爽，精力倍增。”对于社会上兴起的各种名目繁多的“养生风”，张老自有自己的看法：“其实，养生不要有那么多的禁忌，不要给自己设置那么多条条框框，只要时刻保持精神愉快，乐观豁达，吃也吃得下，睡也睡得着，心平气和，顺其自然，又怎么能不健康呢？”