邓刚

过度锻炼吃大亏

邓刚

每天快速走双膝严重磨损

在医院楼道里突然撞见当年熟悉的一位老干部，他退休多年了，脸放红光，身板硬朗，嗓门亮如洪钟。如此健壮的身体，走路却一瘸一拐，相当狼狈。

原来这个老干部退休之后开始加强锻炼，每天快速走五六公里，连走了多年，身上患有的消化不良等病症一扫而光。一些人见到他健步如飞，精神抖擞，还以为他不到六十岁。

老干部为此乐疯了，锻炼更加激烈甚至猛烈，每天快速走的公里数翻了两倍，而且还要踢腿、打拳、练剑，无论春夏秋冬，刮风下雨，决不停止。他说只要一天不走，就吃不香、睡不稳，浑身不自在，说话都没劲儿。

但一天早晨，他正走得欢，突然觉得膝盖电击般刺痛，猛地就跪倒在地，无论怎样挣扎，也难起身。最后，只好叫120救护车拉到医院。医生一检查，发现他的双膝严重磨损，肌腱拉伤，从X光片子上看，骨性关节炎已经达到三期，如果再激烈地锻炼下去，就会达到最严重的四期。再细细检查，发现膝部半月板也损伤得厉害，医生说最佳的治疗方法是手术。老干部一听要开刀，吓得要命。没办法，医生只好暂时采取保守治疗，在膝盖处注射玻璃酸钠，用老百姓的话说是加点润滑油。但这只是止痛措施，没有任何治疗作用。

老干部苦笑着对我说，真是“病来如山倒”呀！这是他第N次来医院注射“润滑油”了，而且还要配合吃各种各样的药，这才能蹒跚挪步。

望着老干部一摇一晃的背影，我也在心下苦笑。锻炼竟能将自己锻炼成这个倒霉样儿，人的身体真是奇妙而又莫名其妙。

跳广场舞跳出骨性关节炎

在骨科门诊室，“锻炼”出病的患者多得令人惊讶。这真可谓“广场大妈跳弯了腿，秧歌奶奶扭断了筋”。一位也是锻炼过度的广场舞大妈来看病，她不分早晚地在广场上跳舞，终于把膝盖跳坏了，走进诊室时，绝对就是小品中演员宋丹丹走路的样子。老太太其实知道自己有骨性关节炎，但她发誓要与疾病作斗争，所以就发疯般地跳广场舞，竟然跳出瘾来，越跳越有劲儿，越跳越有精神，最终像那个老干部一样倒下。

骨科主任指着X光片子对她说，你看你的膝盖损伤到什么程度了？我上前一看，天哪，连我这个外行也看得一清二楚：广场舞大妈的骨性关节炎绝对是最严重的四期，上面大腿骨和下面小腿骨之间的软垫早已磨损，几乎就没缝了，这样就会“硬碰硬”，疼痛难忍。然而广场舞大妈置若罔闻，只是一个劲儿地问，大夫，我什么时候能治好？因为她盼望赶快治愈，好再去广场跳舞。

无独有偶，紧接着又进来一位老太太，她上午去公园扭秧歌，下午又到什么地方去搞秧歌表演，晚上高兴了还去扭。从检查的X光片子上看，膝盖中间的一块肌腱断裂，但还剩一点点连接着，如果彻底断裂，会导致其中一块骨头移位，那就得立即手术，否则只能瘫痪。

爬山爬成关节劳损

骨科主任说，现在这样锻炼过度的患者越来越多，有时一天就能接诊十多位。有些喜欢爬山的“驴友”，竟爬得趴在地上不能站立，然后“哎哟妈呀”你搀我扶地来挂号，简直就像大家约好了“组团”进医院。

这些患者却顽固得让你哭笑不得，他们总是振振有词地反问医生，生命在于运动，锻炼怎么会锻炼出病来？

事实上，膝关节炎患者不可不活动，但也不可盲目活动，更不可强忍疼痛活动。活动过少会造成骨骼和肌肉的萎缩。但活动过度会导致关节劳损，并最终导致功能丧失，这是很危险的。

骨科主任有时还来点幽默，他说人体的奇妙之处是能“忍辱负重”，无论你怎样折腾，人体都会想方设法地来满足你。当你夜里睡熟时，大脑就会下令对人体的组织进行修复。特别是年轻人，打篮球、踢足球激烈运动一天，第二天又充满力量，这就是的修复奇迹。但是随着年龄增长，人体的修复能力在下降，你要是还像年轻人那样锻炼，再能“忍辱负重”的身体，最终也只能崩溃。

所以你必须选择科学而适当的运动量。人们常说有氧运动，但激烈的超强度运动其实是无氧运动。那就不是锻炼，而是折磨了。