广州中医药大学医学博士 柴小姝

一到冬天，许多老寒腿朋友的苦恼就来了。我的一位长辈这几年就常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的症状，下雨天和天气冷时，他往往走一步路都很困难。

于是我教了他一个对治疗老寒腿很管用的动作。方法很简单，就是在仰卧的时候弯曲膝关节，然后双手抱膝做前后滚动的动作，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。

在做这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，腰、腿的血液循环好了，膝关节和脚的血流自然也会变顺畅，而且它做起来比一般的仰卧起坐省力，更容易坚持。

老寒腿患者还应当坚持泡脚，有一些泡脚方，如用花椒水、姜水泡脚，比用单纯的热水泡脚更有效，因为花椒、姜具有扩张血管、促进血液循环的功效。