◎廖映烨

站 桩

◎廖映烨

我父亲是站桩的获益者，他常年从事文字工作，有十几年的颈椎病史。近几年，腰椎也开始受累，严重到不能久坐。

后来他学习了站桩，收获到意想不到的效果。坚持了一年以后，成果相当喜人，不仅腰椎病不犯了，能坐很长时间，多年的颈椎病也基本好了。以前父亲总有些不大不小的毛病，像食欲差、睡眠时间短、尿黄、口苦等等也都不见了。他说，以前上楼梯，迈一步都觉得累，现在觉得像个年轻的小伙子一样，上楼梯就想两步并作三步。以前每年的医保都用完，不是检查、看病，就是买药，现在很少用。

我很想建议国家把全民推广广播体操改为推广站桩，一方面传承和发扬传统文化精粹，另一方面不知道要节省多少医疗费用。除了各种颈椎病、腰椎病，想要减肥的、增肥的、增强体质的人，只要用功得法，坚持半年都能见到成效。

一说起站桩，有些人会认为是在蹲马步，有些人认为是站着一动不动。实则不然，站桩站得好可以扎较低的马，站桩也不是不动，而是微动。站桩运动是人体放松状态下全身脏腑器官的和谐运动，是一种生生不已的变化，它是精神、形体兼具的一种锻炼方法。

桩功的主要特点是通过姿态、动静、虚实调整，达到腹式呼吸的要求和入静的目的。虽然讲究形式，但不拘泥于形式，而且简单易行，无论行、坐、卧、立，随时随地都能练。

为什么站桩看似不懂，却能对身体的机能状态产生那么大的影响？这与睡眠的道理是一样的。我们知道，睡眠陪伴人一生的时间最多，为什么上天要让人把那么多的时间花在睡眠上呢？因为它可以让人类不至于过度消耗身体的力量。一个拳头要打人，首先要缩回来；人要消耗能量，首先要能收藏能量。睡眠之所以能最大限度地恢复人体的疲劳，就在于完全的放松，在这种状态下，人体的气血才可以按照自然的方式去运行，修复损耗。

站桩的过程类似于人的睡眠过程，可以让人减少消耗。但它又不同于睡眠，站桩是在意识状态下对身体气血的自我修复。有些人站得好，完全放松下来，会有一种全身都通透了的感觉。

（摘自《中医博士的经络养生经》青岛出版社 图/王建峰）