向萌萌

现在很多老年人都希望自己的头脑清楚，这样不会让儿女担心。所以很多老人都在退休后找一些自己喜欢的事情去做，比如说养花啊，下棋啊，再者找一些朋友出去旅游啊等等。你还想找一种既健身又娱乐，而且还能远离痴呆的方式吗？接下来小编为大家支招啦！

对于老年人而言，运动无须具有竞技成分，也不必包含高难动作，散步、骑车、打太极拳都可以算是有效的體育运动。运动本身对大脑细胞是一种良性刺激，它可以帮助健康的神经细胞取代老化、损伤了的细胞，完成那些“退休”细胞的职能。发展各种爱好也是保持头脑兴奋的好办法。个人爱好的内容因人而异，只需能唤起兴趣，就能起到兴奋大脑的作用。例如看电影、参观艺术展览、听音乐会、到成人学校进修、养花养草，等等。研究发现，做有兴趣的事可以帮助人们消除日常的精神紧张，对抗由于应激反应对人体包括对大脑细胞的伤害，从而防止老年性痴呆症。

融入社会、参与社会活动对大脑也可以产生良性刺激。在美国，老年人经常由三五个人组成阅读俱乐部，讨论新近出版的读物。此外，下棋、打牌、慈善工作和参加集会等活动都可以给老年人的大脑细胞带来经常性的良性刺激。

总结研究所发现的活动内容，不难看出它们分别包括三个方面：体力活动、娱乐活动、社会活动。

有一活动是这样的，研究工作者对469位75岁以上且无老年性痴呆病史的居民作了3～5年的跟踪调查，发现每周跳舞3次的人与只跳1次或不跳舞的同龄人相比，患老年性痴呆病的机会要少78%。那么，为何跳舞能有如此功效呢？这还得从生物学“用进废退”的理论说起。根据该理论，常常与人交流会使细胞处于“被使用”的活跃状态。在这种状态下，大脑细胞之间就会不断进行沟通、联系，有时候还可以建立新的联系。

恰恰是这种活跃使大脑细胞在主人退休之后的很长一段时间内都保持不衰退的工作状态。相反，假如不调动脑细胞的积极性，缺乏刺激，细胞之间不会建立新联系，从前建立的联系也会因为长久不用而渐渐荒废。废置不用的神经细胞也就慢慢孤立、退化，如从来未曾存在过一般。老年性痴呆患者最先失去的就是负责记忆的神经细胞，而交谊舞使人拥有良好的人际交流，从而可以刺激这些负责记忆的神经细胞，让它们反复地记忆、回忆。这样，就可以帮助记忆细胞不致衰老。

科学家们同时认为，跳舞对防止或减缓老年性痴呆症发病的作用优于其他活动，原因或许还在于跳舞本身同时调动了运动功能、思维功能、情感活动三方面因素，从而让脑细胞闪烁青春光彩。

其实选择活动内容可以根据自己身体的条件和个人爱好来决定，有些身体有疾病的老人就不适合跳舞，而对于可以跳舞的人来说，这确实是一种很好的运动方式，可以让你的大脑长期保持活跃的状态，这样永远有一颗年轻的心。