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保护好自己的记忆

2017-02-20李僧林

金色年代 2016年11期
关键词:爆米花动脑过氧化

李僧林

记忆是一部专属于一个人的电影,一个个精彩的故事,一幕幕感人的情景,总让人回味无穷;记忆是根长长的线,在自己走过的路上缠绕,沿着它的痕迹,一路往回,看见琐碎的自己,安静地走在岁月的路上!记忆是一个人生活的根,记忆是维持思念的支撑点,记忆是一份载着时光的簿册,记忆是一张挂满风铃的卷帘,请保护好自己的记忆,给自己一个完美的人生。

一、过度“宅”在家中

现在的“宅男”“宅女”越来越多,一到休息天就喜欢宅在家里,把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而,思考是锻炼大脑的最佳方法,不愿动脑只会加快大脑的退化,降低记忆力。

爱宅的人大都不喜欢动,平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显,它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑,给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元的生长。

二、长期抽烟酗酒

工作之余总有许多无法推脱的应酬,在各种交际场合上总少不了烟酒。而且,年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能使大脑血液供应不足,血流不畅之处的脑部细胞有可能逐渐萎缩,严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

三、吃太多垃圾食品

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人体内形成坏东西自由基,而且油炸食品中由于油的质量无法保证,在反复加温过程中会出现脂质过氧化。过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶,爆米花、洋快餐、炸薯条都是典型的减智食品。此外皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

四、长时间使用电子产品

随着科技的发达,日常生活中可以接触到的电子产品越来越多,比如电视、电脑、手机等。现在的年轻人,上班对着电脑,下班拿着手机不放。美国科学家测试发现,当向被试者释放一种家电发出的很普通的微弱电磁场时,他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明,低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯,损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生電子烟雾,可影响记忆,导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

五、轻视早餐

上班族们经常因为赶着上班,就不吃早餐或者早餐的质量差。但是,早餐是大脑活动之能量源泉,不吃早餐,体内无法供应足够的血糖,会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不足,自然会对大脑有害。此外,早餐也要营养搭配得当,其质量与思维能力也有密切联系。

保护好自己的记忆,给自己一个完美的人生。

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