陈小会

2014年被评为国医大师的张大宁，西装笔挺，步伐矫健，思维敏捷，声如洪钟。他的养生“秘诀”是养肾。

40多年来，他始终从事中医肾病的医疗、科研和教学工作，把中医肾病学从中医内科学中划分出来，使之成为独立的临床学科——中医肾病学。1970年代，他创新性地提出了“心一肾轴心系统学说”和“肾虚血瘀论与补肾活血法”的理论。以此理论为指导，研制了“补肾扶正胶囊”、“活血化瘀胶囊”等二十余种中成药。北京军颐中医医院刘晓蕊院长为国医大师颁发终身名誉院长聘书

1980年代，他出版了我国第一部中医肾病学专著《实用中医肾病学》。先后编著《中医肾病学大辞典》、《中医补肾活血法研究》等十余部学术专著，并在国内外著名学术刊物上发表相关学术论文100余篇。

张教授认为，心肾同属少阴，一为君主之官，神明出焉，一为先天之本，精气之所充，只有君主心以及先天之本肾的功能正常才能真正做到健康。

谈到中医学“肾”的功能，张大宁认为肾几乎涉及人体生命活动的各个内容，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接的关系，为脏腑阴阳之本，生命之源，因此，有“肾为先天之本”的说法。

“我平日就喜欢研究吃，吃得健康能帮助我们改变亞健康状态。”张大宁对养生法有自己独到的研究。他提出的补肾活血法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。通过调节神经、内分泌、免疫功能、改善微循环、改善血液黏稠状态等作用，治疗慢性疾病，健身防病，以延缓衰老。

为此，张大宁有三道补肾活血延缓衰老的养生方，大家可根据自己的情况选择使用：

第一方：西洋参6克，冬虫夏草2克，田三七3克，陈皮3克，丹参3克，每日煲汤服用。

第二方：西洋参6克，冬虫夏草1克，田三七3克，陈皮3克，覆盆子3克，每日煲汤服用。

第三方：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

张大宁提出，一个人如果能始终保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，多做些诸如绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有趣味、有意义的活动，就会达到养肾护肾、防病长寿、容颜不老的目的。

睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要内容，张大宁说自己睡眠的秘密在于会睡“子午觉”。

睡子午觉是与天地阴阳转换同步，午时指中午11点至1点，外界阳气最盛；子时指夜半11点至1点，外界阴气最盛。

1998年8月，国际天文联合会把中国科学院新发现的83 11号小行星，命名为“张大宁星”，这是世界上第一颗以医学家名字命名的小行星，以表彰张大宁对医学的巨大贡献。