武志红

首先要恭喜你，能认识到自己是“巨婴”或者身上有“巨婴”的潜质，这已经是一件非常不易的事了，因为自我觉察是问题得到改善和解决的最重要的一个环节。接下来，别那么抵触这个概念，人人都可能是“巨婴”，性格中或多或少存在着共生、全能自恋或偏执分裂的特征。认识到这些之后，你就可以用相对轻松的心态通过这些概念认识自己，并学习如何跟这样的自己相处。

1.把关注点从外界转移到自己的内心。过去和人产生分歧，你会崩溃、发狂，总认为是对方在苛责你。你心中总有一个声音在呐喊：“为什么全世界都在跟我对着干！”总是感觉很受伤，又不知道如何走出困境。现在，你就要尝试了解自己崩溃的真正原因，是否害怕被人否定，是否害怕被人嫌弃？唯有这样思考，你才能观察到自己内心的真实感受，了解自己最在意的到底是什么。比如第二个故事中的丈夫陈强，如果他能把对外界的关注转移到自己身上，不是抱怨妻子、朋友、同事对不起他，而是思考自己为什么爱面子，为什么受不了被人质疑，我离家出走背后的渴望是什么……这就是很大的进步了。

2.深入认识你自己，特别是那些让你恐惧、害怕的部分。有了第一步对自己内心的探索，接下来，你会发现更多有价值的事情。原来你会认为，是外部世界让你恐惧和烦恼，或者说是外人在给你“找事儿”，通过不断反思，你会发现，你真正恐惧的是自己的内在想法：我害怕被人否定，我害怕被人嫌弃。一旦明白最让自己恐惧和害怕的是什么，你心里有了底，就知道如何跟对方沟通。

我曾接触过一个来访者，之前她一吵架就会情绪很激动，咒骂丈夫就想气死她等，两人越吵越激烈，婚姻走到了死胡同。经过咨询，她慢慢发现，每次争吵，丈夫对她的质疑都让她觉得他要离开她，婚姻要破裂，于是她非常恐惧，最后总是用自杀来威胁丈夫，在她心中这是最“强大”的武器。了解自己“巨婴”性格中的偏执分裂，了解了自己真正的恐惧后，她尝试着跟老公进行了沟通，说出了自己害怕失去对方的恐惧，婚姻关系有了一个缓冲期。

相信在一段健康的关系中，只要你真诚地表达自己的内心，双方经过沟通、退讓，最终可以达成和谐的统一，而不是一拍两散。

3.给自己立界限，给自己时间改变。每个人的性格绝不是一朝一夕能改变的，更何况“巨婴”的问题是从婴儿时期就开始的。我的建议是，如果你意识到自己是“巨婴”，可以给自己制定一个循序渐进的改善计划。比如，第一个故事中的婆婆，如果想尝试改变，可以主动为自己和家人立界限。经常提醒自己：儿子有儿子的生活，我有我的生活，我们相互关心和支持，但不要过度干涉。试试将每天晚上必打的电话，改成隔一天打一次。刚走出共生状态时，失落是必然存在的，毕竟是自己坚守了几十年的习惯。试试逐渐把注意力转移到其他地方，如增加兴趣爱好、多交朋友，使自己的心灵得到来自儿子以外的滋养，让自己有所成长。渐渐地，你会发现，家人对待你的态度更好了，而你也更加喜爱自己。