武志红

首先要恭喜你，能认识到自己是“巨婴”或者身上有“巨婴”的潜质，这已经是一件非常不易的事了，因为自我觉察是问题得到改善和解决的最重要的一个环节。接下来，别那么抵触这个概念，人人都可能是“巨婴”，性格中或多或少存在着共生、全能自恋或偏执分裂的特征。认识到这些之后，你就可以用相对轻松的心态通过这些概念认识自己，并学习如何跟这样的自己相处。

1.把关注点从外界转移到自己的内心。过去和人产生分歧，你会崩溃、发狂，总认为是对方在苛责你。你心中总有一个声音在呐喊：“为什么全世界都在跟我对着干！”总是感觉很受伤，又不知道如何走出困境。现在，你就要尝试了解自己崩溃的真正原因，是否害怕被人否定，是否害怕被人嫌弃？唯有这样思考，你才能观察到自己内心的真实感受，了解自己最在意的到底是什么。比如第二个故事中的丈夫陈强，如果他能把对外界的关注转移到自己身上，不是抱怨妻子、朋友、同事对不起他，而是思考自己为什么爱面子，为什么受不了被人质疑，我离家出走背后的渴望是什么……这就是很大的进步了。

2.深入认识你自己，特别是那些让你恐惧、害怕的部分。有了第一步对自己内心的探索，接下来，你会发现更多有价值的事情。原来你会认为，是外部世界让你恐惧和烦恼，或者说是外人在给你“找事儿”，通过不断反思，你会发现，你真正恐惧的是自己的内在想法：我害怕被人否定，我害怕被人嫌弃。