三年前我得了癌症，得癌症我不能确切地说是因为睡眠，但是我所有的医生告诉我说，得癌症基本上是因为抵抗力低或者身体状况不好。生病之后我反思，觉得一定要让自己睡好。

我年轻的时候很不注重睡眠，大学里每次要考试的时候就会灌咖啡，有时候一个晚上可以喝十杯咖啡不睡觉。后来觉得十杯咖啡也不太好，老是上厕所，所以我找到了一个咖啡因药丸，每晚吃一颗就可以不用睡觉，最多我连续两晚不睡觉。当时非常得意，跟我的同学炫耀说，你看我平常不读书也考得挺好的，只要考试前不睡觉就好了。

后来进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时，而且彼此之间总会有一些竞争看谁工作得更晚更努力。到了做企业高管的时候，更是认为我要让我的员工知道我工作多努力，我要跟我的朋友比拼谁需要更少的睡眠。

我常和朋友说每天少睡一小时，人生多活1/24，我深深认为这是一个金玉良言。所以我那时候非常自以为是，你们一天只有16个小时可以用，我有19个小时可以用，这是我非常自豪而且自认为是激励员工的事情。

然后发生了什么大家都知道了，我得了癌症。是什么会造成人的抵抗力低或身体状况不好呢？我的一位医生朋友郑医师的解答非常简单，四个因素：睡眠、饮食、运动、压力。这四件事情超过一件不及格或者平均分数只有六七十分，你的抵抗力就会降低，癌症或者带状疱疹、免疫、风湿病都会找到你身上。……