女生的训练是否应该跟男生不一样，女生生理期能训练吗？瑜伽能减月巴吗？怎样减脂不减胸？这些是女生经常问的运动相关问题，今天——解答一下。

女生的训练是否应该跟男生不—样？

女生的身体结构、激素环境、和体型目标跟男生有明显的不同，那么女生的训练方法是否应该跟男生不一样呢？未必。

很多女生的体型目标是减脂或塑形。最有效的减脂训练方法是力量训练加有氧。对于塑形，其实就是在减脂的同时保持一定的肌肉含量，因此力量训练显得更为重要。力量训练能提高身体的基础代谢率，让身体的燃脂效率更高。高强度，大重量的力量训练还能刺激肌肉，让肌肉保持一定的维度，使肌肉线条更清晰。

很多女生力量训练后感觉肌肉好像粗大了，其实很多时候是因为刚开始接触力量训练.肌肉受到刺激充血水肿所致，并不是真的长肌肉了，大约会在2～3周后散去。还有的女生开始力量训练后不是变得苗条了，而是变壮了，这往往是饮食没控制好，吃多了所致。记住，不是举铁让女人粗大，是蛋糕让女人粗大。

简言之，女生的训练方法跟男生没有特别的不同。减脂塑形最有效的训『练方法是力量训练加有氧。不信，看看很多女生都羡慕的维秘模特的训练方法就知道了。

女生生理期能训练吗？

生理期是否训练因人而异。

有些女生生理期会出现身体疲乏，如果在生理期选择不训练没有问题。只要平时坚持训练和健康饮食，体型不会因为休息几天就变坏。……