潘文华

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 本文根据力量训练、速度训练以及耐力训练三个部分，详细的介绍如何利用这三个训练方式来提高中学生的身体素质，只有保证各个部分的训练达到一定的标准和程度，才能够保证中学生的身体素质保持全面发展的状态。

关键词 提高 中学生 身体素质

一、力量训练

力量主要是指人体肌肉在工作过程中，产生克服阻力的能力，而力量在学生的基本素质中，占据非常重要的位置，力量与学生的身体素质之间有密不可分的关系，能够直接对学生的身体素质发展产生影响。而在针对学生进行力量训练的时候，要注重科学性的合理规划，这样才能够保证教学效果，力量的负荷如果过大，超出了学生身体能够承受的范围，就会导致学生的身体产生影响，而如果负荷过小，则不能达到训练的目的。

（一）量大强度小训练法

这种训练法主要是为了能够保证中学生的身体全面发展，保证健康的同时，能够适应大负荷的训练，这种训练方法能够增强学生的抗疲劳能力以及恢复功能，这样能够保证运动技术和身体素质相互协调和相互作用[1]。这种训练方法比量小强度大的训练方法更加具有科学性，由于大强度的专项训练虽然在刚开始的时候能够获得一定的成效，但是长期进行，学生的身体就会对这些训练项目产生惯性，训练效果则越来越低，导致学生的运动状态和体能都提高不上去。……