孙聪 王芳

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 技巧啦啦操属于竞技体育的一种，因其项目特征，对成套难度的完成要求较高。对技巧啦啦操底座运动员的托举专项力量训练可有效提高其专项能力，提升托举难度系数和稳定性。

关键词 技巧啦啦操 底座 托举专项力量 训练方法

近几年，技巧啦啦操在我国得到长足发展，郑州大学啦啦操队参加诸多啦啦操比赛获得了不俗的成绩，其技巧啦啦操的发展与国内高水平队伍相比最大的差距是托举技术动作的难度低、动作的稳定性差。其根本原因之一就是底座运动员托举专项力量不足，这也是影响郑州大学技巧啦啦操队更快发展的重要原因。因此，要想提高技巧啦啦操成套的难度系数和稳定性，必须加强底座运动员的托举专项力量。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

郑州大学Happy Feet啦啦队底座运动员。

（二）研究方法

文献资料法、观察法、逻辑分析法。

二、研究内容与分析

（一）底座运动员上肢专项力量训练

上肢力量的强弱直接决定托举技术动作的完成质量，底座的托举动作对上肢力量的要求也最高，增强底座运动员的上肢专项力量与专项力量稳定性，在提高托举动作完成质量、提升托举难度等级中起到关键作用。需要注意在训练中必须安排人员保护。

1.卧推尖子

此训练方法最适用于初级底座运动员。底座平躺在垫子上，曲臂双手抓住尖子运动员的足弓，食指和中指扣住尖子脚后跟，做曲臂推撑的动作。……