陈郑 张洪培 李宣儒 刘虎

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 兴起于上个世纪60年代的高原训练，因其能够在短时间内提高运动员的有氧能力，帮助运动员在中长跑等项目中能够显著提高运动成绩而备受各国家和地区教练员所喜爱。然后随着近十年来科学技术越来越发达，对于高原训练的研究也越来越深入。很多人发现高原训练虽能提高运动员有氧能力，但是也存在很多不足。例如：使肌肉血流量和蛋白质合成能力降低等不利于运动能力提高的反应。在这样的情况下，分析高原训练的利与弊对于如何利用高原训练来让运动员达到最大限度地提升有重要意义。

关键词 高原训练 历史发展

一、高原训练的发展历史

高原训练始于20世纪50年代，当时的苏联在外高加索高原上建立了训练基地，对中长跑训练方法进行探索。20世纪60年代，为了备战墨西哥奥运会（墨西哥位于海拔两千多米的高原上），地处平原的国家纷纷前往与墨西哥海拔相仿的高原上进行适应性训练。

二、高原训练的优点

（一）高原训练提升有氧能力的生理学因素

运动员进行高原训练会受到两个方面的缺氧刺激：一个方面是由于大运动量的训练所引起的缺氧；另外一个是由于高原本来的空气稀薄。人体缺氧会刺激身体产生强烈的应激反應而充分调动人体的潜能，增强运动员的无氧耐受力。

1.呼吸系统功能的增强

高原训练会使呼吸肌力量得到增强，使肺通气量、肺活量、潮汐量等各项指标得到提高。……