“当年赚了无数人眼泪的狼少年如今变身为行走的荷尔蒙”一一宋仲基带着年度话题神剧《太阳的后裔》强势回归，在夏天到来之前就掀起了一股前所未有的热浪，成为了全中国女生都争着喊着要嫁的对象。明明长了一张小鲜肉的脸，却又有着成熟男人该有的完美肌肉线条和撩妹力MAX的迷人气质。本期就跟着[女刊美容]微信频道一起来探索曾经的美少年宋仲基是怎么一步步变身成男友力爆棚的制服男神的吧！

1.男神少年时——“全能的校草”

宋仲基从小学到初中二年级一直是短道速滑选手，后来因为脚踝负伤才中途放弃，转攻学业。进入高中后，宋仲基更加刻苦，高三时所有科目全部是“优”，英文和数学全校第一。家里很反对他进演艺科，要求他考上非演艺科大学才能接触演艺圈。他第一年考上的并不是理想中的大学。复读一年，第二年他以成绩380分（满分400分）全国排名前十的优异成绩考上了韩国名校成均馆大学的王牌专业——经营系。宋仲基在大学主修经营管理辅修新闻放送。是学校电视台的主播，新闻放送社团的团长，还是学校校刊封面模特和招生广告模特，被称为“成大校草”。宋仲基的志向一直是进幕后做PD或者播音员，第一次上电视是临时代替发烧的学长去参加KBS电视台举行的全国智力大赛节目，一举夺得了亚军。

2.男神出道后——“纯真的花美男”

2008年宋仲基以饰演电影《霜花店》中36建龙卫侍卫之一正式出道。之后接拍了多部电视剧电影。在当中都有重要的戏份。

2010年年宋仲基加入SBS电视台综艺节目节目《Runningman》成为固定嘉宾，后来因想专心的当演员而退出。同年出演电视剧《成均馆绯闻》具容河[女林]一角让宋仲基被观众所熟知。

2012年，宋仲基接拍了KBS电视台水木剧《善良的男人》，在电视剧中首次担任男主角。该剧最高收视率达18，8%，宋仲基也凭借此剧获得多项大奖。

2012年宋仲基主演的电影《狼少年》上映，这部讲述极度危险的狼少年与内心孤独少女的懵懂爱情，创造了韩国电影史上的里一个顶峰。宋仲基也凭借此片在第49届百想艺术大赏提名电影部门最佳男主演，也正是这部电影让中国的观众记住了他，奠定了他“花美男”的称号。

3.男神退役后——“行走的荷尔蒙”

在大家对他的印象还停留在翩翩美少年的时候，今年3月，宋仲基带着他退役后的第一部电视剧《太阳的后裔》杀出重围，引发全民观看热潮。光微博上就有一半以上的女生在哭天喊地的要嫁给他。在《太阳的后裔》中，宋仲基饰演的特种兵柳时镇从出场开始就一直被观众称为“行走的荷尔蒙”，剧中的裸露镜头暴露了宋仲基完美的肌肉线条，不经意间使出来的撩妹神技俘获了亿万少女的心。这时观众才发现。当年的美少年已经成长为了成熟坚毅的男神。

关于宋仲基的肌肉是怎么练出来的，之前金钟国所属团体在首尔举行出道20周年的纪念演唱会，宋仲基和李光洙以特别来宾的身份一同出席。宋仲基在台上说：

“在准备太阳的后裔演出时，因为钟国哥教我运动的方法，才能展现完美腹肌。”

4.男神健身法——“六式收腹操”

腹肌不会是一天练成的，宋仲基在拍摄《太阳的后裔》时每天坚持锻炼，就是为了让身材保持在最佳上镜状态。如果妹纸们希望也能像宋慧乔一样的有眼福，那就赶紧让自己的男朋友练起来吧！

Step 1先俯卧地上，双手合十或握紧，然后撑起全身，平均地使用手、腹、臀及大腿的力量，令全身呈一直线，并维持至少一分钟。平板支撑有助锻炼全身肌肉，尤其对收紧腹部及臀部甚有帮助。

Step 2先仰卧地上，双脚垂直抬起九十度，双手贴着双膝，吸气，然后慢慢卷起上腹，尽量令双手触到脚踝为止，呼气。重复三十次。这动作有助收紧上腹。

Step 3全身躺地，先吸气，呼气时用腹力同步抬起双手及双脚，令双手超越大腿两旁，保持腰背及双脚呈直线，集中力量于腹部，此动作可收紧上、下腹。

Step4先仰卧地上。如图曲起双膝。并将双手垫于臀部底下。吸气，用腹力抬起令膝盖贴近面部，臀部离开地面，重复四十次。这有助锻炼腹直肌，有助令马甲线更突出。

进阶版：腹部够力的话，抬腿时可伸直双脚，效果更佳。

step 5手臂伸直，身体由头至脚呈一直线，右脚屈曲提起，带到右手肘，然后左脚重复动作。注意保持身体平衡，适应后可加快速度以增加难度及提升效果。此动作有助收紧腰侧赘肉。

step 6先仰卧地上，将双手垫于臀部底下，双脚微微抬起，吸气，左右大腿上下摆动一至两分钟，注意双腿全程离地，动作愈慢及愈大，收腹的效果愈佳。

5.男神护肤法——“鲜肉脸保养术”

在《太阳的后裔》新剧发布会上，宋仲基曾被大家称赞“去了趟军队，皮肤还是很好”，宋仲基表示”军人们都非常注重肌肤管理，大概都会用3-4种保养品，我也是一样，为皮肤做了很多努力，只要想到的时候我就会擦防晒，每天也都会敷面膜。

当年在和宋仲基拍摄《狼少年》时。有记者问到朴宝英白皙皮肤的秘诀时，她透露：“每天早上都会吃一个苹果。在拍电影期间，因为宋仲基的皮肤太好了，所以感到有压力。比我皮肤还好。所以有些担心。“朴宝英还说明：“因为很好奇宋仲基的皮肤秘诀，所以问了他。他告诉我每天吃一个苹果。所以，我也跟着宋仲基每天吃一个苹果。”

苹果护肤法

一、苹果眼霜

功效：消除黑眼圈

材料：苹果、芦荟

用法：将苹果去皮去核和芦荟果肉一起捣碎成泥，敷干眼部周围十分钟即可。

二、苹果面膜

功效：美白、收缩毛孔

材料：苹果、珍珠粉、鸡蛋清或鲜牛奶

用法：将苹果去皮去核，捣烂如泥，加入珍珠粉；干性皮肤加适量鲜牛奶，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面。20分钟后用清水洗净。