天空

你要到哪里去？

理智面对自己，确定训练目标，是走向成功最关键的第一步。这件事听起来容易，但实际上包含许多陷阱，往往非常需要听取“过来人”的建议，比如：

·绝大部分人的目标是要瘦，而大部分的运动并不会让你的体重降低，很可能会在体重上升的同时让体型变得更好。所以不要犹豫，必要的时候忘记体重秤，每天多站在镜子前“检阅”自己。

·一头扎进健身房并不是瘦身的好选择，在没有专业的饮食和训练计划的前提下，刻苦的健身房旅程只能让手臂变得粗壮，S码的T恤依然不可能穿下。

·有氧运动是瘦身的最佳选择，你需要的不是挑战自我一般的强度，而是洲练的频次和每次持续更长的时间。但你在瘦了之后仍可能会抱怨，并未得到电影明星一般挺拔的身形，确实，那种宽厚挺拔的身材是需要持久的肌肉训练的。

·每个月2kg的减重是健康的上限，更快的进度就约等于更高的看医生的概率。修长与强壮更是两个完全相反的训练方向。

·体重是马拉松成绩的第一影响因素，75kg的跑者基本不可能得到令人满意的成绩，而大体重跑者的膝盖总是第一个受伤的部位。所以如果你是超重的马拉松爱好者，请先去骑自行车。

·如果以某种成绩为目标，就一定要经常面对自己的成绩，但不要为偶尔糟糕的表现而沮丧，要知道男性也有每个月的那几天，会变得疲惫烦躁，这很正常，并不是你变差了。

·体重、体型、成绩是三个分别不同的方向，同时达成一个以上只在理论中可行，而这理论更是和我们普通人无关。……