老年人怎么才能睡得好

天气越来越热，老年人怎么才能睡得好？建议老年人晚餐要吃得清淡，不要过饱，不要吃不易消化的食物。不妨煮点粥，加上红枣、百合、酸枣等一起煮，能够养心安神助眠。

中医讲究睡“子午觉”，子时是夜里11时至凌晨1时，午时是中午11时至13时。中午睡一觉，有助于养心，同时也能让人恢复精力。睡午觉是个好习惯，但建议老年人午睡时间不宜超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

现在的老年人都非常重视养生。其实，优质的睡眠是最好的养生方式。对于睡眠不好的老年人来说，一定要养成规律的作息时间。不要早早上床睡觉，以免因为睡不着导致心理焦虑。看看电视，看看报纸，泡泡脚……等到自己出现睡意的时候再去睡觉。酸枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可以缓解失眠的症状。（《北京晚报》）