佚名

著名演员濮存昕自1986年进入北京人民艺术剧院开始演艺生涯后，逐渐成为深受人们喜爱的话剧及影视演员，他主演的电视剧《来来往往》《英雄无悔》等给观众留下了深刻的印象。虽然已年过花甲，但在观众看来，濮存昕一直都是一个充满正能量的男子。作为常年在外奔波的演艺界大腕，他的身心状态为何一直保持在最佳状态？濮存昕自己曾说：过减法生活。

学习“减法生活”

“我在30～40岁这个阶段，很少进行体育锻炼，整天忙于事业。后来一场戏演下来很累，还经常哑嗓。”濮存昕说，“当时我自己暗想，怎么不到40岁身体就不行了呢？”后来他发现，哑嗓与气力不足、体质下降有直接关系。从此，濮存昕与体育锻炼结下了不解之缘。“加强了体育运动之后，这么多年，我的嗓子很少再哑过。”

他说，如果用一句话来浓缩自己对健康生活的感悟，那就是4个字：减法生活。减法生活的关键是找到真正重要的少数目标，舍弃那些繁杂而又琐碎的事物。“减法生活不是说少工作，而是心态要放松；不是降低生活质量，而是更加充实精神世界。”濮存昕说，自己也曾经历过一段尴尬的发胖期，后来拍《弘一法师》让他感悟很多。其实就是把心放平，“静”可以让人少吃东西，对食物的渴望不强烈，身体自然也就瘦了。

每天学狗爬200步

演员的生活几乎毫无规律可言，但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。这么多年，他自己总结出一套“见缝插针”的锻炼方法。他说自己每天的锻炼就是在地上爬，“像狗一样爬，头向上抬，膝盖不能着地，单靠四肢爬行，上午、下午各爬100步！”濮存昕说，“这个运动对颈椎很好，以前我经常偏头痛，现在头也不疼了，另外还帮助消化和睡眠，如果睡不着，我就起来爬一圈再上床。”

“六字诀”收获健康

濮存昕说，他有一个很有效的养生“六字诀”，即：玩、学、做、悟、舍、了。如果一生能做好这6个字，就能获得身心健康。具体说来，玩，从孩童开始，父母应该让孩子玩好；学，到了学习的阶段就应该认真学，确保具备参与社会的能力；学了之后就要做，读万卷书，还要行万里路才有收获；悟，学了做了，就知道比较了，同时也就有了好胜、自私的心态，所以这时就需要知道舍，乐善好施，轻松自然来。最后一个“了”字，就是追求老子的境界，活出自己的潇洒足矣，名利欲望让它远去。濮存昕说：“追求健康，并不单单是为了继续活着。对于将老去的人来说，健康，能让我们有尊严地老去。”

（摘自《快乐老人报》）