罗海辉

摘 要：在传统教学观念的影响下，学校教学以课堂教学内容的教授为主，教师对学生的评价也是以掌握学习内容的多少作为依据，尤其在体育教学中，更是将教学内容作为课堂的全部，由于教学方式的单一，因而课堂教学比较枯燥，使得学生的学习兴趣不足，教学质量比较低。在新课程改革的推广运用下，许多新的教学方法出现并运用在教学中，教师转变教学观念，以学生的发展为主，学生成为了教学的主体。下面就新课程背景下高中跨栏跑教学方面进行深入的分析探讨，希望在以后的体育教学中能够对学生的发展有更好的指导。

关键词：新课程；高中；跨栏跑；教学探析

中图分类号：g633文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）12-0080-02

在新课程教学的推广发展下，高中的体育教学有了很大的改善，其中体育田径教学也得到了健康的发展，跨栏运动在体育项目中比较有活力，它的运动在速度与力量的作用下具有节奏感，也具有一定的空间魅力。但是，田径运动也有其技术性，并且其技术相当的复杂，因此对学生的要求非常的高，而在跨栏跑教学中教师如何提高教学质量问题，也是当下体育教学中急需解决的问题之一。

一、教师要以激发学生参与跨栏跑训练的兴趣为主

田径运动中的跨栏跑是其中的一大障碍，一方面它对学生的要求比较高，无论是速度、力量、节奏感、还是空间感等，其要求都非常的高，因而跨栏跑本身的难度比较大，需要一定的技术基础；另一方面在于学生，由于学生看到障碍之后，他们潜意识的会出现犹豫的状态，从而影响跨栏的质量，此外，学生在跨栏的过程中也出现紧张、怕摔倒等心理活动，最终让他们的跨栏跑在影响下无法很好的完成，出现这种情况，容易打击学生的自信心[1]。

在此种情况下，教师要明确学生产生上述现象的原因，首先，是学生心理产生障碍所导致的，也是学生对自己的信心不足所造成的，学生没有认识到自己的潜能，因而一直处于隐形自我否定状态。其次，学生在以前训练的过程中出现受伤等现象，在以后的训练中出现了惧怕心理，使得学生一直无法克服自己的恐惧心理，主要是学生缺乏挑战的勇气。第三，也是学生身体的基本因素所决定的，由于学生的力量达不到要求，因而在跨栏跑教学中无法全面的完成任务。在全面了解学生出现问题的原因后，教师要从“治愈”学生的心理开始，在训练中不断的鼓励学生，激发学生的积极参与性，先让学生逐渐对跨栏跑消除恐惧心理，然后转为勇气的鼓励，让学生有勇气挑战自己。对于之前跨栏跑中受过伤的同学，教师更要多次的鼓励、安慰，让学生走出受伤的阴影，不断的尝试挑战，只有良好的心理品质和克服困难的精神才能提高跨栏跑的成绩。其次，教师要激发学生的兴趣，学习田径的目的各不相同，教师在教学中无法一一让他们实现，但教师可以让他们对田径运动产生热爱之情，教师要留心观察每一个学生，捕捉学生的优点，同时也通过谈心聊天可以了解学生的兴趣，然后运用在运动中[2]。

二、在教学中教师要突出跨栏的重点以及过栏完美技巧

在学生韧性训练和摆动腿训练结束后，在紧随其后的跨栏步练习中，教师要对学生的跨栏步练习进行指导，在重点的指导中要让学生练习摆臂和上体前倾等动作的协调性，也突出跨栏的重点，通过教师的指导教学，能够让学生在提高柔韧素质的同时，通过感受身体的反射活动而掌握正确的过栏动作，也有利于学生跨栏动作质量的提高。

除了整体教学指导以外，教师还要从细节处进行详细教学，在过栏技术训练中，其重点包括起跨和摆动两个方面，起跨是跨栏跑中最重要的动作组成部分，起跨与学生跨栏的速度形成正比，也与学生跨栏着地后的速度动作效果结合[3]。因而需要教师认真的指导学生，并为学生讲解每一个动作要领，学生掌握正确的跨栏技巧后能提高学生跨栏后的速度。对于跨栏跑各方面的要求都要让学生掌握：在学生跨过栏杆时，需要学生的起跨腿脚掌快速落地，然后转为后蹬动作，靠这一动作的转换，能够获得比较大的向前水平分力，也能缩短过栏的时间。在跨栏过程中，学生不能离栏太近，如果距离栏杆太近，就会导致起跨蹬地的角度比较大，而身体离地面比较高，对摆腿动作有一定的妨碍；而距离栏杆太远，就会导致过栏困难，而且在摆腿的过程中出现腿碰栏杆的现象，也会导致过栏摔伤等结果。教师要根据学生的动作结构特点，对学生的主要环节进行有针对性教学，从而提高教学质量。

摆动，是指腿的摆动，当学生起跨的脚掌着地后，就会自动的摆动腿进行跨栏，在跨栏中，小腿前摆的速度越快，整个腿的摆动速度也越快，更有利于摆动跨栏动作的完成。具体的动作是学生的脚掌在接近栏杆板时，腿要伸直，脚尖要稍微的上翘，摆腿要有下摆动腿的姿势，当学生的身体在栏杆的上方时，需要将膝关节弯曲一下，此后就伸直放下，把身体的与腿的夹角放大，然后腰部要不断的向前移[4]。在跨栏后的腿着地时，需要脚掌先着地，身体前倾，增加跨栏后的速度。跨栏跑的技术比较复杂，对学生的要求也比较高，因此，需要教师在平时的训练中加强学生基础性的训练，提高田径教学质量。

三、教师还要加强学生的速度训练

在跨栏跑训练中，速度也是最重要的影响因素之一，需要教师加强学生的速度训练，在训练期间，教师要采用循循善诱的教学方法，给学生的任务不断的增加，遵循由简到难的过程，同时，教师还要坚持“以学生为本”的教学原则，为学生的发展负责，并提高教学的质量[5]。

首先，教师要注重学生平跑速度的提升。田径运动中最主要的是短时间的冲刺能力训练，但需要长期的训练做基础，因此，在平时的训练中，笔者认为要加强学生的“高重心、快频率”的跨栏速度训练，比如：让学生进行坡度下坡跑训练，坡度为22度到50度之间，再进行短距离的短跑，距离在50米到100米之间，此外，还要让学生进行抬腿训练，主要是高抬腿训练，学生可以在腿上绑一些物品，增加高抬腿训练的难度，最后进行400米到800米的中长跑训练，在经过这一系列的训练后，学生身体的各个方面都有所训练。

其次，还可以通过一些专项的训练方式来提高学生的奔跑速度。在训练学生期间，笔者一直坚持采用比较有难度的训练方式来训练学生，“取法乎上得其中也；取法乎中得其下也”，因而借鉴古人的智慧，学生在平时的训练中需要进行各种有难度的训练，才能更好的提升学生的训练技能和速度，也才能在运动中有好的发挥。在跨栏训练中，要增加学生跨栏训练的难度，让学生在有难度的条件下训练，能够提升学生的跨栏技能，比如：将栏架间的距离拉近，缩短距离增加难度。还有采用变换节奏的跨栏训练，一方面让学生的跑步产生变换节奏的现象，另一方面让栏架的高度产生变化，通过变换节奏的训练让学生对跨栏训练能够自如的掌握。

四、结束语

随着新课程改革的推广发展，让学校教学的方式发生了很大的变化，教师在教学中改变了传统的教学方法，运用先进的教学工具和教学理念，在教学中以学生为主，注重学生的发展。在体育教学中，教师教学方式的转变让体育课堂变得有趣生动，学生的训练不再枯燥乏味，学生可以在教师的鼓励下加强训练的速度，学生也愿意听从老师的指导。当然，学生态度的转变也需要教师加以利用，从生活中关心学生，在学习训练中对学生负责，让学生能感受到教师的关心，此外，教师要总结跨栏跑运动教学中存在的问题，然后在教学实践中不断的改进，最终能在田径跨栏跑教学中有很好的收获，同时还要不断的改进学生跨栏跑运动教学方式，增加难度，让学生在学练中能够自如的发挥。

（作者单位：福建省连江尚德中学）

参考文献：

[1]刘凤英.高中跨栏教学中学生心理障碍的成因以及克服方法的研究[J].搏击，2013（07）：49-51.

[2]董舟维.“直线教学法”在高中女子跨栏跑教学中的运用[J].运动，2014（04）：72-73+123.

[3]冯海蓉.浅议高中体育运动技能的有效教学——跨栏跑（过栏技术）教学有感[J].中学教学参考，2013（03）：88-89.

[4]任常科，肖明善.普通高中田径必修类跨栏跑单元教学计划问题探讨[J].运动，2015（22）：115-116.

[5]何丽添.浅析跨栏跑教学中学生的恐惧心理及教学对策[J].都市家教（下半月），2015（12）：194-194.