国家人力资源和社会保障部儿童健康指导师、育婴师培训专家、国家人力资源和社会保障部育婴师视频教材编导，著有《孙杰教你简单做父母》《这样养孩子就对了》等多部育儿类畅销图书。

自我管理在日常生活中包括3个方面：生活管理、资源管理、学习管理。在这里，主要侧重从生活管理方面与大家探讨育儿的一些方法和技巧。生活管理主要指自我照顾、情绪管理及遵守生活中的规则等。

让孩子学会自我照顾，属于责任性授权

自我照顾的第一个方面即指吃饭穿衣。婴幼儿时期，孩子的吃穿大部分被大人包办，并且很多家长存在过度喂养的行为。研究数据显示，过度喂养不仅会产生生理疾病，比如高血压、糖尿病、心血管疾病等，而且影响孩子的自我判断能力。因为吃饱饭是一个人的基本内在需求，过度喂养，超过了身体的量，会造成孩子自我认知的混乱。

很多孩子到上学的年龄吃饭穿衣慢，常常在家长的催促下完成，导致家庭气氛紧张、孩子反感。这是因为在成长过程中孩子没有得到足够的锻炼。

为避免这种现象发生，比较有效的方案是，让孩子从很小时就尝试自己吃饭。一般来说，孩子的手有了抓握能力就可以让他尝试，一岁半的孩子已经具备独立进食的能力，当然很可能会一片狼藉。我们要允许这种情况的发生，另外，家长要掌握的一个原则是，吃多吃少由孩子决定，吃什么由我们决定，因为家长掌握着营养的均衡性。穿衣方面，婴幼儿期让孩子协助穿衣，儿童期家长协助孩子穿衣。自己穿衣吃饭利于孩子对身体的自我认知，同时让孩子有一个适应社会的基础。

自我照顾的另一方面就是整理玩具和物品。这些事情基本也是被家长包办的。很多家长认为孩子大了自然会整理，长期包办的结果是，孩子认为这些玩具物品与自己没有关系。让孩子整理属于他的玩具和物品，这属于责任性授权，最本质的意义是，告诉孩子他有玩的权利，也有整理的责任。孩子整理物品的过程，其实是帮助建构与周围环境的关系，建立生活的秩序感和养成良好习惯。责任性授权，还有利于孩子自信心的建立，自信心是通过日常行为建立起来的。因为孩子如果做到对自己的行为负责，内心会有成就感。

情绪管理：家庭模式决定孩子的未来

我们常常说一个人成熟的标志就是能很好地管理自己的情绪。受家庭各方面因素的影响，每个人对情绪的反应是不一样的。对于孩子来说，很多时候，他的情绪是学来的。生活中常有这样的场景，当孩子哭闹时，家长往往会带着情绪和孩子说话，或恐吓，或训斥，导致孩子继续有情绪，并觉得自己的内心不受关注。

当我们不明白孩子为什么哭时，首先要控制自己的情绪，安慰孩子，给予他安全感。与孩子沟通时，要掌握一定的技巧。从心理学调查来看，沟通时，肢体语言的影响最大，其次是语气、语调，反而是所说内容影响最少。而我们大部分人只关注语言内容而忽略了肢体语言、语气语调。所以与孩子沟通时，不要有情绪，说话要慢，要清楚。

每个人都是家庭文化的代言人。如果一个人在焦虑的家庭环境中成长，那长大后不管遇到什么事情，他的情绪就很容易焦虑。模式决定未来，现在家庭的生活模式决定了孩子未来的生活模式。这也是原生家庭对孩子根深蒂固的影响。

家长要乐观接纳孩子的情绪，不要压抑孩子的情绪。当孩子有情绪时，家长只需要拥抱孩子，不要试图给孩子讲道理。这个过程有助于孩子情绪的自我调节。为什么不提倡讲道理，特别对于学龄前的孩子来说，他不懂那些道理背后的社会行为道德规范。最有效的办法，是告诉孩子怎么做，而不是讲道理。

最简单的规则是在什么地方做什么事

规则的制订非常重要。现在家庭教育的大多数问题是规则不清楚，家长强调听话，而忽略规则。很多时候家长要求孩子要听老师话，听父母的话，但听话不代表遵守规则。所以要制订简单易行的规则。

对于3岁以内的孩子，给予两项选择权，3岁以上的孩子可以参与讨论，讨论没有对错，达成共识后，也利于规则的执行。建立规则最重要的是家庭理念要一致，建立界限和规则。此外，家长要做好表率。自己把东西随便乱放，却不允许孩子做，孩子无形中就会模仿。其实，最简单的规则是在什么地方做什么事情。

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