雅青

前段时间，一位明星因抑郁症离世，关于抑郁症的话题充斥网络，引起人们对这一心理疾病的热议和关注。各种谣言轮番上场，人们惶恐不安地转发着抑郁症的相关文章，还进行各种自我心理测试，似乎一夜之间，抑郁症从无人知晓变得大有流行之势了。

其实，我们生活中常说的抑郁和抑郁症并不一致。抑郁大多是指抑郁情绪，尚未达到抑郁症的诊断标准。它更多的是一种情绪状态，在生理上并没有明显变化。

严格来说，抑郁包含一组情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧，这些低落的情绪与高涨的情绪相对，被统称为“不开心”。

任何人都会不开心，有时是几天，有时可能会持续很久。不过，这种情绪的产生都有明显的原因，也与个人的人格特质有关。比如林黛玉，她的气质类型属于抑郁质，这样的人可能会长期处于低落情绪之中。

除了低落以外，抑郁情绪还有一个明显的特征——虽然有点不开心，但是程度不算强烈，没有特别不开心。

如果有抑郁情绪，不必立刻猜疑自己有抑郁症，但应该有意识地主动调整自己的情绪。例如向朋友倾诉，做自己喜欢的事，去运动等，这些都是很好的选择。或者吃点香蕉、巧克力，给自己一个促进快乐的食疗，也是值得参考的方法。

虽然不必对抑郁情绪太过敏感，但我们也需要对自己的情绪多加注意。情绪是我们身心健康的指示器，关注情绪，可以倾听到自己的内心世界。如果长期处于低落、沮丧的情绪状态，就要及时关注自己，进行调整。如果经过自己的调整，仍然无法达到效果，就请咨询专业的医生，由他们进行诊断。如果确诊抑郁症，就要听从医嘱，科学地对抗这种疾病。

需要注意的是，不要盲目地轻信网络上的各种心理测试，否则可能对我们调整自身状态不利。