钟　雷/辽宁建筑职业学院

浅谈如何培养竞技健美操运动员的表现力

钟雷/辽宁建筑职业学院

健美操是一项美的运动，竞技健美操更显示了力与美的完美结合。影响竞技健美操运动员表现力的主要原因包括完成整套动作的熟练性、成套动作的编排、平时心理素质的训练和音乐的选择等，这些因素对运动员的表现意识形成、动作表演内涵的丰富、表现情绪的激发及艺术修养的培养有着不同程度的影响，并最终影响运动员的表现力水平。

竞技健美操运动员；表现力；培养

健美操是一个新兴的体育运动项目，它以人体自身为对象，以健身练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐、美学为一体。是通过运动员的完美的现场表现来完成的。因此表现力起到了关键的作用。竞技健美操运动员的表现力是指在竞技健美操的比赛中，运动员的内在精神气质和外在动作表现的统一，是表演艺术水平的体现。它是竞技健美操运动员在比赛中通过身体动作，在音乐的伴奏下综合反映内在的情感，是运用运动员的面部表情、动作的表现激情去感染观众、征服裁判、最终取得优异成绩的。本文通过对影响竞技健美操运动员表现力的主要原因的分析，论述了对竞技健美操运动员表现力的培养。

一、动作

1.扎实的基础。成套动作是竞技健美操运动员表现力的载体与基础。没有健美操的肢体动作就谈不上表现力。专门的长期基本功训练能使健美操动作达到一定的规范、协调、力度和表现力，实际就是一个竞技健美操运动员的综合素质，因此竞技健美操运动员首先必须有扎实的基本功，厚实的专业素质和身体素质。这就需要运动员在平时的训练中注意基本功的练习。

2.完成整套动作的熟练程度。运动员对动作的熟练程度，是影响动作表现力的主要原因。比赛时，运动员对成套动作应相当熟练，只有在成套动作技术达到完全自动化程度时，运动员才能将精力集中在对动作的表现上，用心去领会音乐，用动作去表达意境，抒发内心的情感，从而增强健美操的感染力。这样就需要运动员长时间、连贯的练习成套动作，使之达到表现自如，真正使竞技健美操动作表演表现的淋漓尽致。反之，运动员就会把主要的精力放在记动作大结构和路线上，同时还会产生紧张的情绪，根本无法对动作进行表现。因此，提高动作的熟练性能使动作的表现力得到更充分的发挥。

3.成套动作的编排是实现表现力的基础之一，一套成功的竞技健美操必须要以成功的创编与音乐的选择为前提，创编成套动作首先应考虑到运动员的气质特征，也就是说成套动作的风格特点必须与运动员的性格、表现特长一致。

编排成套动作要注意给运动员以表现自我的空间与机会，这些动作可以是趣味性的，也可以是有一定情节的抒情动作；可以是面部表情的变换，也可以通过音乐的一些效果来表现，这些动作安排一定要适宜。

创编一套竞技健美操动作还必须注意整套动作的统一性，因为一套操的时间短、风格特色展现太多的话，难免给裁判、观众以目不暇接的忙乱感觉，而且重点不突出。所以既然是风格特色动作就应该始终贯穿、前后呼应、淋漓尽致地将运动员的风格展现出来。

二、音乐是提高和培养表现力的灵魂

创编一套高质量的健美操时，其动作必须随着音乐的起动而开始，随着音乐的转折而变化，随着音乐的进行而延续，随着音乐的接受而终止。这样，才能给人以余音绕梁、行影难忘的感受。

1.要有独特的风格。在创编过程中，创编者应根据规则、目的任务、个性特征、动作水平、难度、特色等因素，先构思一个套路的整体蓝图，再把所有因素有机的组合成联合动作，合理地填充到蓝图的各个部分，直到组成整套动作。再根据整套动作的特点选编与之相适应的音乐。

2.音乐的选编技巧。健美操是“形动于外情于内”的表演艺术，情与形之间是不可分割的。只有将健美操的每一个动作，每一个造型，甚至每一个表情变化都融汇在音乐中，才能使健美操产生水乳交融的美。

健美操的编排可以先选音乐，后编动作；也可以先编动作，后选音乐。要创编一套高质量的健美操，最好能采用特制的音乐，先编好动作，再国家成套动作的特点、风格来制作音乐。

3.音乐的节奏技巧。竞技健美操规则要求音乐的速度为10秒24拍以上。音乐节奏的快与慢直接影响到运动员动作速度的快与慢。相比之下，快节奏的音乐更容易体现动作的活跃性。但过快的音乐节奏会使运动员难以在规定的音乐节拍中完成他的动作，从而破坏了动作节奏与音乐节奏之间的有机联系。因此，在音乐的运用上，我们可以采用慢节奏的音乐作为开始或结束，可以更好地衬托出快板节奏音乐的速度和力度。当用在音乐结束时，可以给人以松弛和宁静的感觉，以求与前面的快板对比。民族音乐是健美操的好题材，但往往因为节奏较慢而不能适应健美操动作的编排，必须作加速处理才能采用。但不是所有音乐都可以作加速处理的。如果音乐节拍与标准节奏相差小于六拍，这样加速后的音乐才不会让人感到生硬。同时，所选用的音乐节奏要明显，鼓点要清晰。鼓点繁密的音乐加速后会显得杂乱。

4.由于竞技健美操音乐受到时间的严格限制，所以往往要对选编好的音乐进行必要的剪裁。音乐剪辑质量的高低将直接影响到整套音乐的气氛和效果。

音乐剪辑时要注意四个因素：风格、音寓、节奏、节拍。

首先，要注意音乐整体风格的统一。每一首乐曲都有自己的旋律和特有的风格，如果两段风格截然不同的音乐衔接到一起将会因风格的明显差异而无法构成音乐整体风格的统一。其次，在两段音乐衔接时，它们之间的音寓要有一定的关系。

三、心理素质训练

1.自信心。竞技健美操是一项表演性很强的项目，运动员心理上要有表现意识。这里所谈到的自信心是运动员从事专项运动以来建立的一种自我信任，敢于挑战的竞技心态。只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。运动员发自内心的激情能使成套动作具有强大的感染力，这种激情就是建立在运动员良好的自信心基础上的。

2.应变能力的培养训练。运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况，如比赛气氛，同伴动作失误、裁判出乎意料的评分，教练员的语言等等，都会给运动员一些心理刺激。如果运动员反应积极则能很快适应比赛，一旦运动员因此产生消极、紧张等情绪则将严重影响表现力，甚至使技术动作变形，因此运动员要有意识地培养自身的应变能力，做到以不变应万变。

3.表情是表现力不可缺少的一部分。竞技健美操激烈、奔放、活泼的运动性质决定了运动员的表情必须适合本项运动的特点。有些运动员肤浅地认为显示力量与激情就是张大嘴瞪大眼或故做狂烈的“大笑”状。然而一个日呢在经历紧张、喜悦、激动等情绪体验时，要很好地控制自己的面部表情是件非常困难的事情。如果过分地夸张面部表情只会使面部肌肉扭曲，显得极为不自然或难看。因此运动员的表情不但是整套操情绪的体现，自信心的流露，而且还是对音乐的领会，从内心与音乐达到的共鸣。竞技健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识，吸取一些有利于自身的技巧、方法。

4.身体姿态使表现力得以充分体现。表现力体现在身体的每一个环节，运动员完成动作的身体姿态是增强表现力的重要途径，一个人的身体语言能够很好地反映他的内心世界。健美操运动正是通过身体动作，身体姿态展现运动员的激情与生命力，反映运动员对音乐的感悟，对美的追求。运动员在做每一个动作时要注意展现最美的一面，一个角，一条线。优美的身体动作，身体姿态能帮助运动员“说话”，帮助运动员展示自我。