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“腰突”患者还能跑步吗

2016-12-21孙垂国

家庭医药·快乐养生 2016年12期
关键词:微动压腿腰腿痛

孙垂国

腰椎间盘突出症是骨科的常见病之一,约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成的,而且近年来,随着生活方式的改变,患者数量呈增长趋势。那么,得了腰突还能跑步锻炼吗?

腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的,但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量,从而更好地防止腰椎的再次突出和退变,只是跑前有些事项需要特别注意。

第一,急性期不建议跑步,这个阶段神经根的微动摩擦会加重水肿,患者应多平卧休息。

第二,跑步时应选择底子厚、软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。

第三,跑前先做好热身运动,但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进,以慢、舒适为主。

第四,跑步时做好腰部保暖工作,注意不要扭伤腰部。

第五,跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止运动,必要时及时到正规医院确诊施治。

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