张丽

天气转凉，肠道也容易随着环境的变换发生变化，我们的肠道内有着1000种以上，超过100兆个肠道菌维系着我们的肠道环境，调整好肠道环境，不仅能改善便秘、浮肿等健康问题，更对减肥、肌肤状况有着最直接的效果。要想变得漂亮，首先得让我们的肠道拥有一个良好的环境。

肠道菌群有危机

受到饮食和日常生活习惯变化的影响，现在20-30岁的女性中有八到九成都有大大小小的便秘烦恼。一般3天以上没有“大号”就可以认定为是便秘，并排便后如果有残留感，也是肠道不健康的情况。“脏东西”长时间残留在肠道中，肠道中的有害菌数量就会增加，它们产生的毒素会流向全身，不仅会引起健康问题，还会导致水肿、皮肤粗糙和易胖等影响颜值的问题。

肠道菌群也有理想比例

肠内菌群大致分为：有益菌，有害菌和中性菌三大类。有害菌中也有能够抑制病原菌的菌类存在，所以不能完全认为有害菌就是不好的。但是，一旦有害菌的比例增加，中性菌就会偏向有害菌一方，危害人体健康。所以我们的肠道中有益菌：有害菌：中性菌最理想的比例是2：1：7。

肠道细菌影响健康，更影响颜值

肠道能力1：变成易瘦体质

虽然肠道状态不佳会导致腹部涨紧、水肿，但是让我们的身体发胖的理由并不仅仅如此。通常，饮食摄入的营养会通过肠道被吸收，并转化成能量。然而，如果肠道环境变差，营养素在肠道内无法被完全吸收，能量就会变得多余，剩下的能量转化成脂肪储存在身体中，人就会容易发胖。……