要控制血糖，喝杂粮糊糊时不要放糖和蜂蜜，而要搭配其他富含蛋白质的食品和蔬菜。如果没有咨询医生，不要随便往杂粮糊糊里加药材。

——10月25日《京华时报》

立秋之后气候逐渐干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象，中医称之为“秋燥”。这时候应以“淡补”为主，可多食用一些蜂蜜、百合、银耳、乳品之类的食物。

——10月24日《泉州商报》

秋季水果除了秋梨、苹果，山楂也是不错的选择。山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。

——10月24日《福州晚报》

秋季养生保健不妨多吃些山药、萝卜、莲藕、山芋等“根茎”类蔬菜。多吃根茎类蔬菜对预防感冒也有帮助，同时还是消化不良、肠胃不好的人的优质食品。

——10月24日《扬子晚报》

天气一变冷，不少人会出现手脚冰凉的症状。饮食上多吃温补类食物，少吃寒性食物。避免久坐，防止腰部以下气血运行不畅，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

——10月11日《京江晚报》

秋季气温下降较为迅速，是呼吸系统疾病的发病高峰期，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

——10月25日《西安晚报》

霜降之后保暖养胃是关键。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，凡起居、情志、运动，皆应顺应“秋收”的原则，最好的调养方式就是要睡眠充足、早睡早起。

——10月25日《网易新闻》

俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，对安度冬季有益。……