逃妈

孩子们每周的户外活动增加1小时，患近视眼的风险就会降低2%。

上周带逃逃体检，检查两眼视力时发现比他的年龄正常值稍弱一点儿，不过也还没到要采取行动的程度。然而，医生在得知我跟逃爸都患有近视后，便让我们要特别注意平时增加孩子的户外活动时间。

在我疑惑的时候，医生给了我美国眼科学会（American Academy of Ophthalmology， AAO）的网站地址，告诉我可以对照看看，上面有很多关于保护眼睛的提示。

抱着求知的态度，我花了整整两晚时间，把AAO网站上的内容刨了个遍，才发现自己以往对保护眼睛的认识真的有偏差，而且还不只是一点点。

长时间看电脑、电视、iPad，会弄坏眼睛吗？NO！

和绝大多数孩子一样，逃逃也是个电子游戏迷，我们也和大多数家长一样，担心孩子玩久了会弄坏眼睛，于是有了和孩子立法三章的这种限制那种规定。

事实上，长时间看电子屏幕、看书或者做别的需要一直盯着的事并不会给眼睛带来永久性的生理损伤，它只会让你的眼睛感觉到疲劳、发干、发红或者看东西模糊、头晕等等。其原因是在这种注意力高度集中地看东西的情况下，眨眼次数会降低。正常情况下我们一分钟眨眼15次左右，而在看电视、玩电脑时，眨眼频率会降到原来的1/3，就是一分钟5次左右，这才是眼睛感觉到疲劳的真正原因，只要适当休息，是可以缓解的。

因此，AAO给出的建议是：长时间观看电子屏幕并没什么问题，关键是要间隔地休息一下，缓解眼睛疲劳。它建议使用“20-20-20”规则，就是每隔20分钟，远眺距离20英尺（相当于6米）的地方，这样休息至少20秒。……