■ 王志成

座驾生活的专家建议

■ 王志成

现代人以车代步的时间多了，对于你的车上生活关注健康了吗？专家为开车族提出座驾健康生活的建议：

车内坐姿的健身方法

开车族走路、运动的时间较少，久坐的结果，难免让人腰酸背痛，肩颈不适。除了运动不足外，基本的原因在于姿势不良。

专家建议：驾车时，应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。很多人坐着的时候，都会把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。姿势不良会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛，而避免坐时弯腰驼背的最简单方法，即尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。另一种健康方法是坐在椅子上，在下背部垫上2—3寸厚的小靠枕，同时避免长时间坐着，每隔一小时站起来活动筋骨一次。

健康座椅的选择方法

买车时，一定要注意座椅的用料与质量是否良好，座椅的式样与形状是否能使背部获得良好的支撑。

专家建议：开车的时候，保持座椅向前移，腰背挺直，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，当然也别忘了一两个小时就休息一下，下车走两步、活动筋骨。此外，如果原车不是真皮座椅，尽量不要换真皮。汽车美容店里真皮座椅的质量很难保证，往往会含有大量有毒物质。

座椅时刻的运动方法

开车时，利用堵车、等红灯或等待人的空闲与片刻进行一些等车的健身运动，就能轻松当个健康开车族！……