【雨水】重在健脾祛湿

《黄帝内经》说『春主肝』，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易导致损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。雨水过后，气温逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。因此，此时养生最关键的是保护好中焦脾胃，健脾祛湿。

舒展身心

俗话说：“春困秋乏”，特别是春日工作时间长了，感到很疲倦，这时可以伸一伸懒腰，会令全身舒展，精神爽快。伸懒腰可使人体胸腔器官挤压心、肺，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给身体各个组织器官。同时，更多的血液供给大脑，使人感到头脑清醒、舒适。因此，伸懒腰是最简便的养生锻炼法。这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，所以保持情绪稳定对身心健康也非常重要。

食粥健脾

健脾祛湿可多喝粥，另外，枸杞、茯苓、芡实、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等也有健脾祛湿功效。需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜尤其是一些如菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但容易上火的人就不必了。而且平时也不要吃一些太寒凉的食物。春季风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体的水分。饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可选择韭菜、香椿、百合、茼蒿、春笋、山药、藕、芋头、萝卜等。……