许多老年人在锻炼时有长时间蹲马步的动作，但是，长期蹲马步并不是适合老年人的锻炼项目。

因为屈膝时，人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是有骨质疏松的老人压腿的时候如果外力比较大，就很容易受伤。