金竹

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程26英里385码，折合成公里数约为42公里，分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中以全程马拉松比赛最为普及。

马拉松有两大魅力。第一，比赛场地十分开放，马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都有不同的风景。一边酣畅流汗，一边欣赏美景，简直走上人生巅峰啊！

马拉松的魅力之二，是对参赛小伙伴的包容。很多体育项目只有职业选手才能同场竞技，而马拉松赛不同，无论学生党、上班族还是专业运动员，大家都可以热热闹闹地挤在一起参加比赛。

那么问题来了，初中生可以参加马拉松吗？当然可以啦，你们可以选择四分马拉松、健康跑或者家庭跑。初中党资历虽浅，但胜在年轻呀！

在这个全民狂欢的跑步季节，大家赶紧一起释放“洪荒之力”，来一场说跑就跑的马拉松吧！

跑马前的必须准备（严肃脸）

一、体检。患有心肺疾病的同学不适合跑马，此外，有感冒、外伤未愈等情况的小伙伴也不要硬撑。

二、锻炼。马拉松对体能要求较高，一般情况下要提前一个月开始练习长跑，每周三四次。

三、饮食。碳水化合物是跑马者最基本的“燃料”，多吃米饭和面食，还应补充吃一些土豆、蔬菜、乳制品、豆制品和水果，保证营养均衡。

四、作息。赛前一周调整作息时间，建议晚上10点之前上床睡觉。断网断电关手机，别再看剧、刷微博、瞎摸鱼了。

五、装备。选择舒适的轻薄吸汗型运动衣裤，鞋子以七八成新的胶鞋或越野跑鞋最为适宜，舒适合脚最重要。……