古谱

一、混元手

此系起势，先全身直立，两手下垂，手掌贴股，然后用滑步前进两步，同时双手从后斜方落至腰际，紧紧握拳，置腰间、两臂贴肋，目向前看，称为混元手，亦称护双腰。盖鼓气蓄势，以待攻击也。此势最须注意者，即运用全身之精气神，而专注于下盘及两拳。

二、躺步护裆

依上势，起一腾步（先用左脚绞于右脚之前斜方，然后提起右脚，同时左脚腾出，右脚即踏于先前左足所踏之处，此即为左腾步。右腾步则相反耳。腾步法在武松拳法中最为常见，故学者须勤加习练，以精熟为妙）。同时，两手交叉在裆前面作一大圆迨垂至胸际时，左足旁出而成躺步，两手交叉于裆上，拳背向外。头偏左方，目注于左下，以防敌人之袭击也o

三、犀牛分水

依上势之目标观之，则敌人在左侧，故我出躺步护裆拳，本为蓄势击人，或避人攻击之法，如敌人击我，我以此势避过敌锋之后，即可乘隙而入，即速将上身向左探起，左足向前屈而成弓步，右腿向后躺成箭步，同时，两手从下泛起，向左右猛力分出，全身向左前方，头直向左，双手平掌。

四、挑腿

依前势，不须换步，急收回两掌，握拳紧贴腰际，与混元手之姿势相似，同时左足直立，右足猛力向前挑去，此时全身皆向左方，挑腿须平直前，而足背亦须与腿部相平，足尖直向前面，此腿之全力，完全在于足背之前部，不可与其他各势腿法相混也。

五、白鹤亮翅

依前势，将右腿收回，落于左足之后面，急起一腾步，向右退一步，右手向右斜方作枭势，左手向左后方作鸡爪势；……