【摘 要】藏族人民自古以来喜歌善舞，大自然造就了藏族人民嘹亮的歌喉，矫健的体魄，悠久灿烂的高原农牧文化和劳动生活则是他们即兴歌舞创作的源泉。西藏西部的民间歌舞呈现出明显的多分格特征，有着自己独特的动律、形态和神韵。藏族舞蹈的独特性在于舞蹈当中的发力点几乎全在膝关节处，其膝部有规律的屈伸和颤动是藏族舞蹈中的核心动律，并由此屈伸动律变化而形成各种舞蹈动作，使藏族舞蹈富有独具一格的魅力。文章分析了“柔、屈、伸”这三大基本的动律特征，以及其贯穿于舞蹈中的重要体现，总结了藏族舞蹈的总体风格特征与训练价值，说明了藏族舞蹈不但具有观赏性，而且也是民间舞蹈和民间艺术的精髓。

【关键词】柔；屈；颤；藏族舞蹈；屈伸动律；基本特征

中图分类号：J722.2 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2016）11-0154-01

一、关于“柔、屈、颤”在藏族舞蹈中的具体动作分析

藏族女性的形态特征，上身动作含蓄典雅，给人以自然优美的感觉。“柔”不仅要求女性舞者“身姿态要柔软，体态轻捷如身上无肉，舞姿柔软如腰上无骨”，而且求要求膝部屈伸的频率较慢，形式为一屈一伸，连绵不断，既松弛又有控制能力。舞者只有通过膝部屈伸的柔韧性、连贯性、控制能力的训练，才能学习好藏舞中的“弦子”。“弦子”中的三步一抬、三步一撩等动作，表现出“弦子”特有的舞蹈韵味。进而产生“弦子”舞含蓄典雅、舞步轻盈、活泼流动的风格特点。

“屈”为膝部屈伸连绵柔韧的屈伸，呈现的速度、力度和幅度不同。下肢的屈与伸是把握节奏的关键，在全脚着地的基础上，随着身体的懈和摆，依靠膝部和腕部的力量，和着音乐的节奏上下起伏，胯部随之轻轻地左右摆动，带动身体内在微妙的晃动，形成了藏族民间舞蹈“无屈不成动，欲动比先屈”的动作规律。

“颤”是否运用自如的关键是踢踏。踢踏是舞者用脚掌分别先后、轻重的在地面上做节奏性的运动，发出各种不同的“踏”的声音。再踢踏中膝的屈伸频率较快，幅度小，形成了上下快速颤动的屈伸动律，故而称“颤”屈伸。在动作中，舞者的膝部要做到松弛而富有弹性。

屈伸动律贯穿藏族舞蹈始终，是藏族舞蹈的核心动律。藏族舞蹈膝部的屈伸是随着动作的起伏、舞姿的变化和节奏的强弱而发生变化的。藏族舞蹈的下肢动作极其丰富，使得屈伸动作形式多种多样，形成了藏族舞蹈的独特风格。

二、“柔、屈、颤”在藏族舞蹈中的体现及重要性

在藏族民间舞的训练过程中，膝部的屈伸在运动的过程中，舞者的身体重心和受力点均在前脚掌上，脚后跟基本处于虚空状，即将身体的重量移至前脚掌，使膝部关节因此不会受到身体重量的压力，这也是藏族民间舞蹈中难度较高的技术动作。“颤”时又要把握住柔韧性和顺畅性，遵循这一规律，我们就能较好地掌握膝关节运动规律，无论是哪种藏族舞蹈，都能够挥洒自如。

如舞蹈作品《母亲》，以藏族舞蹈特有的体态特征为基础，塑造出一个时而像喜马拉雅山一样坚毅，时而像纳木错湖一样宽容的老母亲。舞蹈中的第二段利用优美流畅的弦子，膝部的轻颤和屈伸，刻画了一位翩翩起舞的年轻母亲，表达了年轻生命的活力与欢愉，“屈、伸、颤”这一富有民族特色的动作，最能表现内心情感和舞蹈动感，仅仅从这一简单的基本动作上，就能体会到藏族舞蹈中的“神韵”。舞者只有通过膝部屈伸的柔韧性、连贯性、控制能力的训练，才能学习好藏族舞蹈，舞者都必须具备上述膝部的屈伸能力，否则无法完美地表现出藏族舞蹈特有的韵味。

藏族舞蹈的核心动律“柔、屈、颤”始终贯穿于藏族舞蹈动作中，脚、胯、肩、头、臂之间的摆动状态和膝关节的柔、屈、颤，自然流畅、巧妙的结合。然而藏族舞蹈中这一精髓元素动律也始终贯穿于每一个细节，要求舞者把握其内在的运动规律，抓住膝部“柔、屈、颤”屈伸的妙处所在，这样在学习和表演民间舞蹈时就能领悟其魅力和艺术表现力。

三、结语

藏族舞蹈产生于藏族人民的日常生活中，与藏族人民生活环境有着密切的关系，有着自己独特的民族特色，而藏族舞蹈中的核心动作“柔、屈、颤”，是最关键的舞蹈动律，具有民族特色的审美特征。正确地把握民族民间舞蹈教学和表演中“屈伸”的重要性，才能自然感染学生去感受藏族舞蹈的独特魅力，仿佛走进了藏族人民的生活中，更加了解这个有着悠久历史文化沉淀与生命状态的舞蹈艺术。藏族舞蹈的发展学习需要更多地关注，需要更多人为它的发展和创新做出不懈努力。我们要在保留原有的风格、特色上，沿着民族文化的根，在舞蹈教育教学的过程中，传承民族文化，让我们的本土文化走向世界。

参考文献：

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[2]张淼.试论 “屈伸” 在藏族舞蹈教学中的重要性[J]. 华章， 2012，26（3）.

[3]尕藏. 浅谈对藏族舞蹈中核心动律 “屈伸动律” 形成的几点思考[J]. 文学教育， 2010，（2B）： 47-48.

[4]程龙.浅谈中国民族民间舞教学中“屈伸”的重要性[D].中央民族大学，2014.

作者简介：

刘凛溪（1992-），女，广西艺术学院舞蹈学院2015级舞蹈专业研究生。