马宁

园艺健身

法国历史上曾有位名叫安里的总统，他生前在工作和生活之余，喜欢从事园艺活动。结果，他年逾古稀依然健朗。科学家研究认为，他的健康长寿与园艺生活有着必然的因果关系。

所谓“园艺健身”，就是通过种花、种草、种菜、培植果树等一系列活动来预防、治疗疾病。园艺劳动可以健身治病是有其科学道理的。当你置身于亲手种植的姹紫嫣红的花丛中时，当你目睹葱茏的翠绿色时，当你在浇水、施肥、松土之时……心情会得到极大的安抚和放松。

“手跑”

近年来，美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——“手跑”。顾名思义，“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”“展翅”和“抛球”等。“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上、沙滩上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意志力，每次可做1～2分钟。“展翅”运动时健身者站立，身子微前倾，双臂模仿鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续1～2分钟。“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。研究者认为，“手跑”是一项适合中老年或工作学习忙碌人士的运动，尤其适合有残疾的老年人，不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治中老年人常见的肩周炎、关节炎等疾病。

水中散步

近年来，日本老人崇尚一种新的健身方法——水中散步，并把它誉为“返璞归真的运动”。水中散步，一是水温宜保持在30～32摄氏度，为的是防止着凉；