林苑

越早把身体调到在家状态越好！尽管从技术上讲旅行直到你迈入家门才算结束，但这些小步骤在飞机上就可以开始啦。

1.坐着运动

在座位上也可以运动！活动脚腕手腕和手臂手指啦，收紧腹肌啦，都是悄悄运动不打搅别人的好办法。

2.不要喝酒

也许你认为自己此刻仍处于度假模式，一回家就能回到正轨了，所以喝点也没啥。但你会发现，回家之后一时半会也没那么容易调回来。所以，如果第二天就要上班的话，从飞机上就开始调频会让你心头笃定很多。

3.大吃蔬果

按海关规定，你可能没法带水果上飞机。但你可以在上机前吃饱蔬果，让飞行途中不缺蔬果营养。

4.疯狂喝水

“混个水饱”这四个字，用在这里再恰当不过。旅行中不少情况都容易导致脱水，比如飞行、饮酒、在餐馆吃饭——餐馆的菜里面盐、糖、脂肪含量都往往超标。好了，在飞机上你可以放肆地牛饮了，这不仅能让你保持水分充足，还能强迫你在飞机上不时走动一下——去洗手间嘛。

5.不喝咖啡

旅途中是不是已经有太多的酒精和辣椒等刺激食品了？你的身体需要休息。尽量别喝咖啡和浓茶，总的来说还是白水最好！

“刚到家时”指的是到家后的一两小时内，不是第二天，更不是第三天……你会很高兴照我说的做了。

6.卸下行装

请在到家的第一时间里卸下所有行装。这是让自己从旅行状态过渡到现实状态，收拾心情准备第二天的工作和生活的最好办法。额外的好处是，你在这个过程中还会燃烧一些卡路里。