刍议青少年田径训练应注意的若干问题

2016-11-29喻业徐可卫

当代体育科技 2016年32期

关键词：田径教练青少年

喻业徐可卫

(1.长沙师范学院湖南长沙 410100;2.湖南省浏阳市体育运动管理局湖南浏阳 410300)

刍议青少年田径训练应注意的若干问题

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(1.长沙师范学院湖南长沙 410100;2.湖南省浏阳市体育运动管理局湖南浏阳 410300)

田径属于竞技类的传统运动,青少年接受田径训练可以培育优良体质,同时锻炼青少年的全面体育素养。参与多样的田径训练,这个过程中的青少年可以发掘自身潜能,便于提升全方位的体育锻炼质量。新课改背景下,更多师生明确了田径训练针对于青少年的必要价值,因而更重视田径训练。对于此,有必要解析青少年在参与各类田径训练时应注意的事项。结合真实的训练情况,探析完善田径训练的新思路。

青少年田径训练注意问题

社会在快速进步，这种趋势下的田径训练也日益受到重视。青少年正在成长中，若能积极去参与田径训练，那么可以塑造优良的自身体质，与此同时也收获了更高的田径水准。展开田径训练，根本目标即为锻炼青少年在运动中的必备素质，在这种基础上培养出优异的田径人才。田径训练应当体现出渐进的阶段性，这样做才可以让青少年更快适应训练，收获优良的训练实效。

1 田径训练的特性

首先，田径比赛具备科学性，是科学的训练。从项目角度看，现今的田径训练已经构建了多层次的完善体系，进而增加了田径训练时的科学性。田径训练依照设置的总体规划，青少年在日常参与过程中更重视早期的素养培育。配套性的科学体系还包含了微机辅助下的恢复训练、医务治疗及监督。借助现代化的流程及方式来引导田径训练，这样做更利于培育优质的田径人才，刷新田径记录。

其次，从技术角度看，田径训练也展现出更优的技术水准。例如：突破常规的跳高训练，开创了背越跳高的新方式，因而在根本上刷新了跳高分数。此外，屈蹬式的短跑技术、跑栏技术、旋转抛掷铁饼的田径技术都在日益创新。田径技术可以协助运动员开创更快的速度，同时也突显了田径运动的独特性。科研进步的趋势下，田径运动融合了多学科，深入且广泛展开了针对式的课题探析，田径锻炼由此也紧密衔接了服务与科研。

最后，现代化的田径方式也体现为田径设备以及配套器材的更新。从场地布置来看，田径场地更多铺设了柔软海绵垫用来保护运动员，增加了撑竿跳的安全性。多数田径场地都设有塑胶材质的跑道，投掷标枪的相关技术也在更新。针对于规模较大的田径竞赛，还可以配备激光测距仪、电动计时的装置等。网络化的阶段内，田径训练也变换了多样的方式。

2 青少年参与训练的独特性

2.1 身心的特性

相比于成年人，青少年仍没能达到成熟，身心都呈现出特殊性。具体来看，青少年正在发育骨骼，生长骨骼的速度很快，这就造成骨内含有较少的无机盐，然而水分和有机质较多。因此，青少年骨骼相比来看更富于韧性弹性，不会轻易骨折。然而与此同时，发育阶段内的机体骨骼也更易变形，具备较强的可塑性。发育中的机体肌肉包含较低比例的无机盐和较多的水，倾向于纵向的肌肉发育。青少年的肌肉呈现出较小的横断面，力量也相对不大。经过长期锻炼，青少年很易觉得疲惫。

2.2 训练中的影响要素

首先，是总体的社会环境。从田径进步的总体历程看，青少年被视作未来田径的根基所在，能够推进持久的田径运动进步。因此，各界都应关爱青少年，支持青少年参加到多样的田径活动中。相关媒体也有必要拓展宣传范围，借助多样的方式来拓宽宣传，赢取各界支持。然而从目前看，社会总体并没能充分关注田径领域的青少年参与度，相应的报道总数也是偏少的。

其次，是家庭的影响。截至目前，多数家庭针对于参与田径训练的青少年仍没能给予必备的鼓励，经常漠视田径训练。

最后，是教练带来的影响。教练本身具备的田径素养和水准都关系到田径训练质量，同时也关系着青少年的参与兴趣。

3 青少年在田径训练中应注意的问题

3.1 具备正确思想

参与田径运动，对于多数青少年而言是为摆脱枯燥且单调的日常学习，因此田径运动表现出独特的趣味性。参与训练时，教练不仅要协助青少年不断收获田径技能，同时还需顾及心理承受的综合能力。全面训练的原则包含了心理和体能这两个层次，以此来促进全方位的身心成熟。初期在设置田径规划时，教练需要同时重视全面性和体系性。确保日常训练的密度，提升青少年的综合田径水准。参与锻炼的根本目标即为培育体质，让自身拥有强健的体魄。青少年要积极去掌握必备的田径技能，虚心进步并且不断完善自身。

3.2 划分训练阶段

在6～12岁这个阶段，教练可以视情况为青少年提供新的锻炼方式及内容；到了12～15岁，就要偏重田径技能的培育，更注意技巧性；到了15岁后，田径训练需要偏重机体的协调技能，同时促进田径心理的成熟。

3.3 设置合适的训练方法

在青少年阶段，田径训练并不适合设置较高的强度，这是因为青少年还没能学会完全协调自身，若设置了较大强度那么将会损伤身体。田径训练所选用的具体方式也应考虑青少年阶段的特性，结合青少年心理及身体的真实状态来设置运动导向。若要达到根本的田径训练目的，教练就要视情况加入趣味性的田径内容，以此来摆脱枯燥训练。不可以在短时内增加较高的机体训练强度，应当逐渐予以增加。

对于青少年参与田径训练，应当注意完善如下的事项。

第一，学校要优化现有的田径场地。现今时期内，仍有某些学校没能为青少年配备可供锻炼的场地，这种弊病阻碍着长期的田径训练。优化学校内部的田径场地，政府应能调拨必备的资金用来构建新场地。如果条件允许，中小学还可以引入新式的田径器材，全方位改善参与田径训练的条件。

第二，应当提升教练的整体水准。针对于教练员，应能提升综合的教练水准，这样做才可以在根本上改进田径训练。体校及其他类的学校都有必要引入优质的教练队伍，与此同时更应重视针对于校内教练的培训。选聘教练员时，可视情况给予配套性的保障机制，增加更优良的待遇用来吸纳人才。

第三，对于田径训练需要配备全面的保障。田径训练表现出较高危险性，因为这类运动有着极限的性质。在运动过程中，青少年较容易受到伤害。为此，学校要设置专门性的医务室，及时治疗在运动中挫伤或摔伤的学生。