朱晓菱

（上海理工大学体育部，上海 200093）

大学生自主锻炼现状与发展对策研究

朱晓菱

（上海理工大学体育部，上海 200093）

本文通过对上海理工大学学生课外自主锻炼现状进行调查分析，旨在了解当前体育改革背景下，大学生自主参与体育锻炼的状况，探讨其影响因素，为当下高校教育改革及制订体育发展规划提供依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

大学生自主锻炼现状与发展对策。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过百度搜索、中国期刊网等数据库对“学校体育”“自主锻炼”“课外锻炼”等相关关键词进行搜索和查询，了解国内外大学生自主参与体育锻炼研究现状与相关发展概况，为本文的选题、问卷设计和分析提供理论支撑与方法指导。

1.2.2 问卷调查法根据文献研究，设计《大学生自主参与体育锻炼情况》调查问卷。以上海理工大学主动参与课外体育锻炼的学生为调查对象，随机抽取班级，对259名学生进行问卷调查，其中男生109人，女生150人，回收问卷259份，有效问卷259份，有效率100%。

1.2.3 数理统计法运用Excel 2003软件对调查数据进行统计分析。

2 大学生参与自主体育锻炼的现状

2.1 大学生参与自主锻炼的程度

2.1.1 大学生自主锻炼的阶段变化情况调查显示，男生坚持规律锻炼明显高于女生，女生不锻炼比例明显高于男生。不锻炼的占20.46%；有运动但不规律的占48.65%；有规律但不持续的占13.9%；持续有规律运动的占16.99%。从交叉统计分析可看出，坚持规律锻炼的学生中大一占14.15%，大二占17.53，大三占26.67%，大四占13.33%。由此可知，上海理工大学学生经过2年的体育教育，有规律且坚持锻炼的学生逐年增加。

2.1.2 近一周自主锻炼情况调查显示，10.04%的学生参与每周3次以上，每次1h时以上的锻炼；20.85%的学生参与每周3次，每次30min以上的锻炼；29.34%的学生参与每周3次，每次20min以上的锻炼；只有14.67%的学生没有参与体育锻炼。

从大学生有规律运动情况和近一周自主锻炼情况的数据来看，两组数据都显示大多数学生处于不定期的自主参与体育锻炼的阶段。尽管上海理工大学没有强制要求学生参加课外体育锻炼，但仍有85.33%的学生每周参与1次以上，每次20min以上的课外运动；有16.99%的学生能自主坚持有规律的体育运动。这表明上海理工大学学生主动参与体育锻炼的程度较高，但是离“天天锻炼，健康成长，终身受益”的学校体育改革目标还有较大差距。

2.2 大学生参与自主锻炼的场所及锻炼形式

2.2.1 在场地的选择上学生首选的是免费体育场馆，其次是校园、社区、公园和空地，只有9.5%的学生选择收费场馆。上海理工大学为了给学生参与课外锻炼腾出足够的空间，把体育课安排在上午3、4节课和下午6、7节课。学校的体育场馆在工作日的下午3：00~9：00对学生免费开放，节假日及寒暑假期间，学生凭一卡通可享受3折优惠。由于学生经济还没独立，因此在锻炼场地的选择上还是以免费场地为主，选择收费的也是以校内低价收费的场馆为主。

2.2.2 在参与体育锻炼的形式上学生首选和同伴一起锻炼，其次是个人独自锻炼和参与社团锻炼。4.5%的学生同时参与了3种形式的锻炼方式；33.45%的学生参与了2种形式的锻炼方式。这3种锻炼形式各有利弊，其中参与社团锻炼的，有专职教师或体育骨干组织和指导，学生锻炼的兴趣爱好相同，活动氛围好，但活动时间相对较为固定。和同伴一起锻炼的，有利于锻炼的持续性，但易受同伴的影响。个人独自锻炼的，相对自由，但锻炼的持续性差，对学生的意志品质要求较高。调查发现，有37.95%的学生能根据自身锻炼需求，参与不同形式的锻炼；有23.53%的学生以个人独自锻炼的形式为主进行锻炼。

2.3 大学生自主锻炼的动机及影响因素

相关数据表明，学生参与体育锻炼的动机依次为：增强体质、改善形体、缓解压力、兴趣爱好、提高技能、促进交流和应付考试。由于上海理工大学对学生课外体育锻炼没有强制要求，因此大学生参与体育锻炼的动机具有较高的自我诉求，有利于其运动习惯的养成。在体育教学中让学生掌握一定的体育技能，培养其良好的1~2项体育专项兴趣爱好，有利于学生坚持参与体育锻炼。

学生不参加体育锻炼的原因依次为：缺少同伴、没时间、没兴趣、缺少场地、缺乏锻炼意识、技能不足和身体不适。从学生不参与体育锻炼的因素中可以看出学校体育教育存在的不足。所以，学校需进一步营造良好的体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼兴趣和意识，进一步改建或管理好体育场馆，制定有针对性的教学模式，引导学生积极参与体育锻炼。

2.4 大学生锻炼意识及能力调查

调查发现，有94.98%的学生认为有必要参与体育锻炼。尽管大学生对体育锻炼有较高的认同度，但实际参与锻炼的学生比例，特别是能坚持有规律锻炼的学生比例，远远低于学生认为有必要参与体育锻炼的比例。

在是否有用过网络等手段收集体育运动与身心健康的相关知识调查中发现，有68.73%的学生有用过网络渠道收集体育运动与身心健康的知识。在锻炼过程中遇到问题时，61.39%的学生会查阅资料自学；51.74%的学生会马上向人请教；只有10.42%的学生选择置之不理。由此可知，随着网络和多媒体的发展，学生大都习惯利用网络等手段主动获取知识，掌握主动解决体育锻炼问题的手段。

3 发展对策

3.1 体育专项选课制度有利于培养学生体育锻炼的兴趣

目前上海理工大学体育专项选课为一学期一选，这不利于学生对体育兴趣的培养。根据上海理工大学实际情况，建议体育专项课一年一选，并且第2次选课时应采用已学专项优先原则，保证每位学生在专项课上至少能持续学习一年。

3.2 适量增加理论考试内容有利于促进学生自主学习

上海理工大学体育理论是一年一考，内容以身心健康知识、体育保健及科学锻炼方法等为主。主要目的是通过考试让学生掌握体育与健康的基础理论知识和科学的锻炼方法，为学生自主锻炼储备基础理论知识。

3.3 拓展学生自主参与体育锻炼的实践平台

以体育社团、网络教学、体育赛事等为平台，通过参与或承办校内、校际各类比赛，使学生技战术水平和体育能力在实践中快速提高。营造学校体育活动氛围，发展学校传统体育优势项目，积极打造良好的校园体育文化，推动学生积极主动按照自身需求参与不同组织形式的体育锻炼，并能在兴趣项目上坚持有规律的运动，满足学生自主体育锻炼的个性化需求。

3.4 充分利用互联网媒介为学生提供自主锻炼的交流平台

现代人生活离不开互联网，以互联网思维建立一个开放、互动、融合的体育锻炼互联网模式，一方面可对学校各层面的体育活动和体育赛事进行宣传，畅通体育锻炼的信息渠道，吸引更多学生自主参与到体育锻炼中；另一方面学生也可不受时间、空间和地点的约束，自由进行互动。虚拟的体育锻炼集体环境，可促进学生积极参与并坚持体育锻炼。

3.5 积极改建体育场馆并科学化管理为学生自主锻炼提供空间

学校应进一步加大资金投入，对体育场馆进行维修和扩建。具体措施可借鉴上海理工大学的管理模式，把上课时间安排在工作日的下午3：00之前，且下午3：00~9：00体育场馆免费向学生开放，节假日有偿为学生开放，这可保障学生有自主锻炼的场所。在体育场馆的管理中，可引进互联网模式，实时公布场馆的运转情况，方便学生及时调整锻炼计划，让场馆更加有效的运行。

[ 1 ]刘海元．“学生每天锻炼一小时”的沿革和落实思考[ J ]．体育学刊，2010（4）．

[ 2 ]方敏．锻炼行为生态学模型的理论阐释及展望[ J ]．西安体育学院学报，2010（1）．

[ 3 ]刘一民，孙波．论体育行为的多维特征[ J ]．山东体育学院学报，2002，18（4）：6-9．

G806

A

1674-151X（2016）12-116-02

2016-10-12

上海理工大学2016年度教学发展研究项目（编号：CFTD16065Y）。

朱晓菱（1971~），副教授，本科。研究方向：体育教育。