吴金友

（江苏省苏州市体育运动学校， 江苏 苏州 215000）

简谈举重运动员的选材要求

吴金友

（江苏省苏州市体育运动学校， 江苏 苏州 215000）

运动员能否在后天取得成功，与最开始的选材关系密切。很多运动员难以突破的一个重要原因就是在开始选材的时候没有注意，因而影响到职业生涯的成就，因此，研究运动员选材具有重要的意义。随着近年竞技体育和科学技术的不断前进，对运动员选材也逐渐转向科学化。从大多数少年儿童中，有选择性地将体形和素质都非常出众的人才挑选出来，采取有针对性的科学训练，将其竞技能力充分发挥出来，基层学校是选拔运动员中的基础环节。体校由于各方面的限制，每年只能招收固定名额的学员，并且单靠业余体校向上级体校、体工队及专业队输送运动员，不能完全解决选材问题。如此一来，基层学校的科学选材就显得相当重要。“万事开头难”，但开头却是最重要的，难以想象一开始没有选好苗子，全凭后天努力，就能在竞技体育中取得佳绩。因为竞技体育不同于一般的学习，一般的文化课学习，即使资质平平，只要肯钻研，花功夫，往往也能取得不错的成绩，而竞技体育对运动员的身体素质要求非常高，初始阶段没有选好，对后面的成长有很大的负面作用。

举重是一项历史悠久的运动，运动员在举重时，要求双手将杠铃举过头顶，举起的重量越大，成绩越好，举起重量最大的，则取得最终的胜利。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。直到2000年的悉尼奥运会时，女子举重才被列入正式项目，虽然早在1987年世界举重锦标赛就已经有女子项目。举重运动员要完成2个举重动作：抓举和挺举。该项运动对运动员的条件要求为：（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竞赛；（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明；（3）青少年运动员须持有出生证明；（4）女运动员须持有性别检查证明；（5）少年组年龄为13～17岁；（6）青年组年龄为18～20岁；（7）成年组21岁以上；（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。

本文探讨的是举重运动员的选材，既然是运动员，自然按照竞技体育的要求来选拔。竞技体育的成绩，是通过比赛来检验的，不管运动员平时多努力，水平有多高，除了训练要扎实外，关键还是要选好苗子，要做到先天优秀，后天努力，这样往往能在比赛中取得佳绩。举重这一项目也是如此，选好苗子是取胜的重要因素，成功的希望。下面拟对举重运动员的选材进行阐述。

1　基本要求

1.1年龄及形体

国际标准规定，举重运动员的年龄要求为：少年组年龄为13～17岁；青年组年龄为18～20岁；成年组21岁以上；男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。所以选材在年龄上要严格按照以上的要求。一般来说，举重运动员的选材最好的年龄就是13岁左右，刚进入青春期，骨关节成熟，不会造成身体伤害。一来这个年龄的孩子具有可塑性；另一方面年龄不是太小，不会影响到正常的发育。

关于形体要求，因为是竞技体育，对肌肉密度要求严格，所以身体中脂肪不能过多，否则影响到肌肉密度，不利于力量增强。另外，由于举重运动要求运动员下盘稳定，所以运动员的重心不能太高。

选材还要注意体形均匀，四肢长短合适，必须观察其父母体形，因为父母的体形对儿童会有遗传作用。通过对父母体形的观察和了解，可大概掌握青少年儿童随着年龄的增长，其体态的发展大致趋势。因此即使看到一个儿童目前的体形比较一般，看似不适合举重运动，但也不可轻下结论，因为对其父母体形的观察是必须的。如果父母的体形都很好，可以考虑暂时收下，也许稍加锻炼，孩子的形态就适合举重了。具体而言，就是身体各部分的形态：体形虽然从外表大致可以看出，但是具体的细节还需仔细观察和测验，切不可随意行之，将一个不适合举重的孩子选进，训练几年后又置之不理或者干脆送还父母，影响到今后的成长。也不可将一个非常适合举重的儿童轻易排除在外，从而减少了一个可能是未来冠军的机会。具体说来，有以下几个方面的参照：（1）手大：杠铃有一定的厚度，手大的人易于抓起杠铃，反之，手小则很难把握杠铃，即使能抓住，也不一定能保持住。（2）肩宽胸厚：有这种形体的儿童，今后的骨架一般很大，适合举重运动。（3）臀部大：臀部大的人，腿一般很粗。腿粗就意味着下盘力量大，下盘稳，举起来之后比较易于保持固定姿势。因为举重运动并不是说将一定的重要举起来就行了，举重包括抓举和挺举，抓举要求运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对抓杠，将杠铃举过头顶，双臂伸直，并保持平衡。挺举要求，最终的成绩是否有成绩是依据裁判员的口令，裁判员则是看运动员是否保持了很好的平衡。

肩宽臀部大是有力的标志，属力量型。手大易于掌握杠铃，有这几个条件，一般比较适合举重，初选时应予以注意。

1.2身高

虽然举重没有身高的要求，但是它有体重的要求，因此无形中，对身高也会有所要求。举重运动是按照体重分级别的比赛项目，身高对体重的影响极大。轻级别选择身材较矮的、体重不大的儿童少年，大级别选择身材相对高一些的少年儿童。根据这一特点，身高在举重选材中占有相当重要的位置。对于举重运动员，当体重相同时，身高低意味着肌肉的比重较大，由此力量一般也会更大，举的重量也会更大。因此，我们经常在电视中看到，优秀的举重运动员一般身高不是很高。例如，2000年悉尼奥运会77kg级举重金牌获得者占旭刚，身高172cm；2002年世锦赛独得女子3金并打破3项世界纪录的王明娟，身高150cm；2008年北京奥运会女子举重48kg金牌获得者陈燮霞，身高150cm；2012年伦敦奥运会女子58kg举重金牌获得者李雪英，身高161cm。新桥医院骨科张正丰教授表示，在挑选举重选手时不能选择个子很高的，原因是个高举起杠铃的距离长，会比个子矮的选手费劲。另外，壮实的体形更稳更适合举重这项运动。“跳舞的选手，他们的大腿一般都很结实”，因为腿部力量够强，才能支撑上身运动。从以上这些例子可以看出，在选材时，身高是考虑的一个重要因素，虽然身高与所举的重量并没有直接关联，但身高稍微矮一点的可塑性会更好。在这里，笔者还要纠正人们心中的一个误区，很多人看到电视中举重运动员都不高，误认为是重压所致，其实并非如此。我们知道，一个人的高矮取决于先天和后天两大因素，先天因素主要同遗传有关，可见遗传对身高起着至关重要的作用。因此，毋须过多的担心举重会使身高越来越矮。如果真的希望自己的子女在举重方面取得一定成绩的父母，几乎可以忽略举重对身高的影响。

2　专项素质类

以上只是选拔举重运动员的基础条件，是否适合举重这项运动，还要看专项素质，也就是超越一般人的身体素质。良好的身体素质是提高运动成绩的物质基础。在今天这个科技极为发达，物质条件极为充裕的时代，凡体坛上的佼佼者都具有超人的身体素质，因此在选材时身体素质应放在重要地位。身体专项素质不同于基础条件，基础条件的要求是看一个人适不适合练习举重。至于作为专业选手，以此为职业，还必须看专项素质，专项素质不达标，只能将举重作为一个业余爱好进行练习，可以参加业余体校的锻炼，而专项素质达标的，就具有做专业运动员的潜质。不同于一般根据举重特点，选材进应注意青少年儿童的专项身体素质，身体素质包括以下几个方面。

2.1一般身体素质

以60m加速跑、跳高和立定跳远为主，加速跑、跳高和立定跳远是反映腿部爆发力的重要指标，举重过程中，要求蹬腿与直立，这2项都需要运动员具有很好的腿部爆发力，否则难以举起大的重量，所以以上几项都是举重选材时不可缺少的测试内容。在测试的时候，要注意选择比较专业的场地，不可随意选择不合格的场地，一方面是因为不专业的场地容易导致被选者受伤，另一方面场地的不专业也很难测出专业的成绩。如60m加速跑，就应该选择塑胶跑道，塑胶跑道具有平整度高、抗压力强、硬度弹性适中、物理性能稳定的特性，有利于被选者发挥自己最佳水平，而且还能降低伤害的概率。

2.2专项素质

专项素质指3大力量。看一个少年儿童在举重有无前景，关键要看上肢、腰背和腿部的力量。举重要求双手将杠铃举过头顶，因此上肢力量非常重要，尤其是胸部的力量和肱二头肌的力量。另外，下肢力量不足的话是无法支撑超过自身身体几倍的重物的，因此下肢力量也使考虑的要素之一。如何测试被选者的3大力量呢？笔者认为首先应该让所有的被选者在空地中自由活动，做好伸展动作，然后让所有的选者到健身房中，对他们的3大力量进行专门检测，如上肢力量可以通过举哑铃来测试，腰背力量可以通过腹肌轮来检测，腿部力量主要通过骑单车的持续性来看。

2.3心理素质

举重是一项非常枯燥无味的运动，每天重复着同样的动作，甚至同1个动作需要训练几个月，这要求备选人一定要耐得住寂寞，能够苦中作乐。有时候，学习举重的选手，锻炼了多年，力量却未见大幅度增强，导致练习者灰心丧气，没有毅力继续练下去，因而半途而废。这就要求备选者要有持之以恒的精神，不要被一点点困难压倒了。如何检测被选者的专注力呢？笔者的方法是将所有被选者局促在1个封闭的环境中生活1周，让他们每天都做同一件无聊的事情，考官注意观察他们每个人的表现，常有浮躁、不耐烦的表现者，一般不适合举重这项运动，那些能持之以恒，保持长期保持专注的选手，从性格角度而言往往比较适合举重运动。

3　结　语

举重运动在我国是小众项目，学习的人不多，主动要求学习举重的青少年一般都是对这项运动有着深厚的情结，希望自己真正能在举重运动中赢得未来。所以，在选材时一定要十分关注，既不能淘汰潜力者，也不要选择潜力不足者，以免影响他们未来的发展。人生重要的选择往往只有那么几次，职业的选择就是其中之一。笔者希望通过这篇文章，能对有志选择举重这项运动作为自己职业的青少年提供一些参考。

G884

A

1674-151X（2016）06-041-03

2016-04-16

吴金友（1975～），初教一级，本科。研究方向：体育教学。