简论耐力跑教学如何避免事故的发生

2016-11-28刘振东松苑中学广东中山528403

少年体育训练 2016年1期

刘振东（松苑中学，广东中山 528403）

简论耐力跑教学如何避免事故的发生

刘振东
（松苑中学，广东中山 528403）

1 问题的提出

耐力跑对人体健康的益处已经被越来越多的人所知晓并参与，从跑步中获得健康、从跑步中得到快乐正逐渐成为人们一种文化意识。耐力跑不仅能培养人的持久奔跑的能力和速度耐力，还能磨炼人们勇敢顽强的意志、培养学生吃苦耐劳和克服困难的优秀品质；经过坚持耐力跑的长期实际锻炼，还能促进人体心血管血液循环系统和肺呼吸系统的发展，提高有氧代谢能力。但由于耐力跑在中学的教学内容相对单调、枯燥，且对学生的体能要求高，许多学生都怕长跑，加之中学生大多是独生子女受到家庭的溺爱太多，克服困难的能力差，对耐力跑的知识学习不够，易发生重大教学事故。因此出现了学生不愿练习、家长不想让子女练习、教师怕出事故不敢教的现状，导致目前中学生的体质越来越差。学生在参加耐力跑后死亡的许多例证，让许多学校怕再出现事故，甚至取消耐力跑教学和学校运动会中的长跑比赛。

2 原因分析

2.1 医学原因

从医学角度看，长跑时出现的猝死，主要是突然加大的运动负荷，心脏功能跟不上运动负荷的增加而引起的心脏供血不足，或缺血而引起的各种心肌炎症，以及晕倒后有异物卡住咽喉不能呼吸而窒息死亡。

2.2 教师不了解学生的身体状况（尤其是疾病）

在体育教学中，教师不仅仅要熟知学生的生理和心理特点，另外必须要细致了解他们的病史状况，以便合理安排这类同学的体育教学内容，防止因体育教学安排不当而导致病症出现，引发事故。2013年3月31日央视曾报道，江西省九江市都昌县苏山中心小学，11岁的男孩袁建雄因违反班规被罚在操场上跑步后死亡。医院事后查明，袁建雄患先天性心脏病，不宜剧烈运动。如果家长事先向学校申明孩子的病情，学校、班主任和教师事先都了解学生的病情，这种重大事故是完全可以避免的。

2.3 平时缺乏锻炼，身体素质下降

受“应试教育”影响，学校片面追求升学率，高、初中学生学业负担重，出现体育课经常被其他课占用的现象，平时学生根本达不到国家教委规定每人每天必须有1h锻炼时间的要求，学生缺乏锻炼以致学生身体耐力普遍下降，这些学生突然参加长跑锻炼和长跑测试时，易发生呼吸不畅、大脑缺氧、晕倒的现象。

2.4 教学安排不合理

在耐力跑的锻炼中，如果运动量和难度较小对学生没有挑战，身体锻炼的价值小，不利于培养和发展他们的身体及意志品质；如果运动量和难度过大，而有些学生好胜心强、不愿轻易服输，已经疲劳情况下还拼命坚持，这样就容易发生心脑供血不足，引发意外事故；超过了学生身体的承受能力时，尤其是在高温高湿度情况下学生容易发生昏厥造成伤亡。所以，我们一定要根据学生的实际能力和环境情况，科学合理地安排教学。

2.5 身体极度疲劳时参加考试和大强度训练

现在资讯、网络发达，家家户户都有电脑等电子产品，有些学生从小就沉迷网络，晚上上网不休息，白天上课时体力已经透支。这些学生平时疏于锻炼，体质较差，在这种情况下再进行大强度、长时间的耐力训练，往往也容易造成心力衰竭猝死情况的发生。

2.6 忽视了运动后的恢复

虽然一些学生坚持运动锻炼，但锻炼后不注意放松、整理，在剧烈运动后突然停止活动，使心血管血液循环系统不适应，也会发生意外。例如，河南省栾川县一高中生出操后猝死、东华大学松江校区一名大三学生在1 000m体能测试后休息时间死亡等例子表明，一些学生的耐力跑猝死现象没有发生在跑步时，而是发生在运动后。通常情况下，教师往往比较重视学生在跑的过程中晕厥的现象，常提醒学生在跑步时注意要点，但较少考虑运动后学生的反应，总认为运动结束了，学生都休息了，应该不会有什么问题了，但有些事故偏偏出现在这个时候。

3 解决方法

3.1 了解学生

耐力跑并不是对每一个学生都适合的。作为一名体育教师，必须清楚，学生的体质通过耐力跑一定会增强，但是，教师课前必须了解所任教班学生的身体状况，如是否适宜参加某种运动、身体是否有先天的和隐患疾病等。新生入学时，应让学生、家长填写“体质健康调查表”，教师应根据调查结果，对一些确有医院的证明不适宜参加体育运动的学生另行安排课程内容，以避免突发意外事故。

3.2 察言观色

3.2.1 课前察言观色

耐力跑练习比较劳累，只有长期坚持练习才能有所进步。现在的学生相对比较娇气，有一点不舒服就要请假。教师课前要加强教育，让学生认清体质的重要性，从平时学生跑步时的表情和行为中观察学生。属于娇气的、怕苦怕累的，要鼓励他们坚持到底，或可适当降低标准，让他们坚持到终点就是胜利。如果确实不适宜坚持的，一定要求学生放缓脚步，逐渐减速停下来休息，以免发生意外。

3.2.2 课中察言观色

在耐力跑的教学过程中、长跑测试中或者是在学校运动会长跑比赛过程中，作为一名体育教师一定要在跑道边上对每一个学生进行细致观察，发现脸色和嘴唇苍白的、眼睛迷离和身体摇晃、精神恍惚的同学要及时阻止学生再跑下去，并派专人看护，让学生在通风阴凉处休息，随时注意学生身体情况的各种反应。有条件的让医务人员看护、检查，防止意外事故发生，一旦发现问题就及时酌情处理，直至送医院治疗。

3.2.3 课后察言观色

耐力跑的教学过程中，即使是相同的运动量和相同的强度，但由于学生的体质、基础和课前的疲劳程度不同，学生的承受能力也不尽相同。课后要注意观察那些比较吃力的同学，询问清楚造成困难的原因是基础差、还是课前休息不好或者是太累，针对不同情况提出不同的要求，以降低事故发生的几率。如果遇到学生一直头晕且比较严重，则应及时送医院治疗。此外，学生跑步后要让学生用慢跑、慢走的方式进行整理放松活动，使呼吸逐渐平稳，心脏功能渐渐适应，然后再停下来完全休息，切记不要骤停，以免发生事故。

3.3 循序渐进

耐力跑的教学和竞赛中出现的猝死和重大事故，原因大都是在运动量和强度大大超出学生承受能力情况下发生的。因此，在耐力跑的教学中，教师要在了解学生的基础上，根据学生的体质和气候条件循序渐进地进行教学。遵循运动量由小到大的教学原则。在教学中，利用由短到长地跑、由慢到快跑的练习，可采用走跑结合，慢跑加快跑，使学生逐渐适应耐力跑教学的要求。让学生逐渐加强心血管系统机能的锻炼，加强跑的技术练习与力量练习，使学生的动作合理化，跑的能力逐步提高，最终使体质获得提高，运动成绩和测试成绩得到提高。

3.4 形式多样

如何提高学生练习耐力跑的兴趣，激发学生的热情，从而在较短时间内提高学生的体质，并防止耐力跑的教学中出现重大伤亡事故，是摆在我们体育教学课中的一个难点。

教师不仅要向学生传授知识，讲解耐力跑的锻炼价值，对身体的影响，并且在实际教学中要积极钻研教材，改进教学方法，采用多种多样的练习方法，丰富课堂教学内容，通过内容的搭配、环境的改变及对学生评价改革等最大限度激发学生的兴趣。要使每节课安排的练习内容和强度要有所不同，练习手段方法不同，使各种反复跑、变速跑和有氧练习交叉进行。有条件的可采用越野跑形式进行，让学生到环境好、空气新鲜的园林、山地进行长跑，也可以用足球比赛等长时间运动的项目来进行耐力练习，只要组织得好，安排得合理，学生就一定会在耐力训练中得到提高。

3.5 及时处理

作为一名体育教师，应初步掌握运动中各种突发疾病的救治方法，在耐力跑的教学中一旦发现学生体力不支、脸色苍白、身体不能自控和晕厥现象，应即刻让学生停止练习，采用适当的方式缓解学生的症状，如果严重应即刻送医务室或叫急救车。对于同学出现一般的晕厥情况，除原地紧急救治处理外，还应指定一位同学专门看护，直到此同学呼吸平稳，心率恢复正常，脸色逐渐红润为止。