张慧升

(内蒙古师范大学体育学院 内蒙古呼和浩特 010022)

简析篮球运动对大学生心理健康的正面影响

张慧升

(内蒙古师范大学体育学院 内蒙古呼和浩特 010022)

篮球运动对人的身心健康具有很大的正面影响——它不仅能促进人身体的健康发展,而且能促进人心理的健康发展。因此,这种现象引起了国内外相关学者的巨大兴趣,并对此进行了有关的研究。该文就是在前人的研究基础之上从篮球运动有利于大学生形成良好的情绪状态,篮球运动有利于大学生塑造健全的人格品质和篮球运动有利于调节大学生的不良情绪这3方面简析篮球对大学生心理健康的正面影响。

篮球 大学生 心理 影响

篮球运动从开创到现在已经有一百多年的历史了，篮球比赛以它技巧性高、对抗激烈、复杂多变等特点吸引着成千上万的爱好者，它可以让人的身体得到释放，内心得到放松，对大学生的心理健康有着正面的影响。因此很多大学生都会喜欢并接受篮球运动。

1 篮球运动有利于大学生形成良好的情绪状态

1.1 篮球运动有利于体验身体运动所带来的快乐

情绪状态的好坏是衡量心理健康与否的主要标准之一。人们在当今的社会承受着各种各样的压力，因此时不时地会产生一些忧愁、紧张、压抑等不良的情绪。大学生也不例外，这在一定程度上影响了他们学习和生活的正常进行。

篮球运动是一种以团队性、灵活性、对抗性等为特点的对抗性体育运动。很多爱好篮球运动的大学生都喜欢聚集在一起开展篮球运动，虽然在这个过程中他们每个人都是拼得筋疲力尽、大汗淋漓，但是他们都会感觉到十分快乐——这种快乐就是经过身体剧烈运动，尤其是激烈的身体接触与碰撞的刺激后尽情地释放出人类攻击性的本能。这能够使大学生忘记疲惫、悲伤，完全沉醉在这种兴奋和快乐之中。

1.2 篮球运动有利于体验成功和成就感

在激烈的篮球运动过程中，大学生的进攻或防守都是运用自己的身体素质、技战术和心理素质与对手较量。在篮球运动的对抗中，大学生通过娴熟的运球、果断的突破、巧妙的传球、准确的投篮，或突然的抢断、默契的夹击、严密的封盖，在篮球规则允许的范围内攻击对手或摆脱对手，直至战胜对手取得成功。这种成功可以说是大学生个体本身的自我超越，它们都能够使大学生能充分体验到篮球运动所带来的成功和喜悦。这种成功的体验往往使人终生难忘。它不仅可以丰富人们的生活内容，提高生活质量，而且能够影响青年人的学习和工作态度。

1.3 篮球运动有利于体验人际交流时的愉悦感

人际交流是指社会活动中，人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。篮球运动是一种讲究团队合作的体育项目。在这个运动过程中，大学生之间必须进行一定的沟通和配合。这是篮球运动中所特有的交流形式，它会逐步转化成队友之间的人际交流和社会交流。这种交流形式非常自然，这有利于大学生相互之间的进一步沟通，协调人际关系，联络感情，愉悦身心，增加群体的认同感。因此，篮球运动有助于大学生体验人际交流的愉悦感。

2 篮球运动有利于调节大学生的不良情绪

2.1 篮球运动有利于疏导不良情绪

当今时代，一些大学生会因为竞争的问题、情感的问题以及学校或家庭方面的问题产生不良的情绪状态，从而引发各种各样的心理问题，不利于他们正常的生活、学习和今后的发展。大学生如果遇到了这种情况，可以进行适当的体育运动，比如篮球运动。这不仅有利于大学生在强烈的运动过程中宣泄负面的心理能量，而且通过篮球运动所特有的交流形式——经过团队沟通与合作可以增进大学生彼此之间的友好关系，从而疏导他们不良的情绪状态，缓解各种各样的心理问题。

2.2 篮球运动有利于调节紧张的人际关系

人际交往是一种以个人为对象，彼此联络感情、协调关系、寻求心理需要满足的活动方式和活动过程。良好的人际交往不仅能使大学生在遇到困难的时候得到其他人的关心和帮助，而且可以有效减轻他们自身所产生的不良情绪。

篮球运动是一种具有集体性特点的体育运动项目，它的团队协作要求是大学生在训练与比赛过程中需要通过语言、手势和表情等表现形式进行合理有效的沟通。这就为参加篮球运动的大学生提供了队友之间接触交流的机会，这可以增进他们彼此之间的理解，从而相互信任、相互鼓励、调节情绪、振奋精神。这种可以使人自信、自尊、自豪、自强，使不良情绪得以缓解。因此，大学生经常参加篮球运动有利于调节他们紧张的人际关系。

3 篮球运动有利于大学生塑造健全的人格品质

3.1 篮球运动有利于完善个性心理特征

个性心理特征是指个体身上经常地、稳定地表现出来的心理特点，主要包括能力、气质和性格。篮球运动既是集体之间的竞争，也是集体中个体之间的身体冲突和技巧智能的直接较量。篮球运动要求个体在充分发挥自身特点和水平的基础上构成群体实力，或者说群体的默契配合依赖于个体的技巧和智能的充分发挥。篮球运动复杂多变，每一个瞬间都要求个体必须做出正确的观察判断，独立果断地选择个人战术行动。因此，大学生进行篮球运动有利于其完善个性心理特征。

3.2 篮球运动有利于提高抗挫折能力

在一般情况下，篮球比赛每次进攻的成功率在30%～40%，也就是说，由于失误和投篮不中等原因，有60%～70%的失败可能性。防守也是一样，总是面对着成功与失败，往往失败多于成功。大学生在篮球训练和比赛的过程中，就是这样经历着“进攻—失败—再进攻—再失败—积极拼抢—再进攻”，这样一次又一次的失败，每天面对着来自体能、技战术和心理等方面的挫折，其心理压力可想而知。大学生在篮球运动中通过一次又一次的小挫折到中挫折，再到大挫折，可以不断提高自己抵抗失败打击的心理承受能力。

3.3 篮球运动有利于改善人的精神面貌

篮球运动有利于改善人的精神面貌，参加篮球运动可以培养大学生充沛的体力和精力、良好的心理承受能力、公平的竞争意识、广泛的社会交往能力，以饱满的精神面貌去应对学习和生活中的困难。大学校园内经常会开展不同形式与不同层次的篮球比赛，参加这样的篮球比赛，不仅是大学生身体和技能的较量，也是智慧、意志和协作精神等综合素质的竞争，同时也是学生个体之间、团体之间相互学习、彼此沟通的机会。篮球场上大学生们表现出来的克服困难、勇于创新的精神，科学、文明和健康的生活态度以及热爱美、表现美和追求美的情感与能力，都是当代大学生精神面貌中所应有的基本内容。

4 结语

篮球运动对大学生的心理健康具有正面的影响，它有利于大学生形成良好的情绪状态，塑造健全的人格品质和调节不良情绪。强烈的篮球运动中可以使大学生的自我封闭意识彻底解脱——运动中的融洽和谐、力学和艺术气氛能增强学生间沟通和交往的意识和欲望，提高人际交往能力。有组织有目的的篮球比赛，可以激发学生的进取心，改善情绪状态。长期进行篮球运动能培养大学生吃苦耐劳、坚持不懈的意志品质，是应该大力发扬的。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.071

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2095-2813(2016)12(b)-0071-02