邓东波朱亚贤

(1.广东省青少年竞技体育学校 广东广州 510000;2.广东省湛江市体育学校 广东湛江 524000)

浅谈开展青少年赛艇运动员训练工作的对策①

邓东波1朱亚贤2

(1.广东省青少年竞技体育学校 广东广州 510000;2.广东省湛江市体育学校 广东湛江 524000)

作为一项具有潜在优势运动项目,赛艇运动在体育运动中发展中历史悠久。但在当下发展过程中存在很多阻碍因素,其中,青少年赛艇训练不到位对赛艇运动项目发展起着至关重要性作用。该文就青少年赛艇运动员从四个方面入手研究其赛前心理训练、技术训练、专项力量训练以及文化素质教育,提出开展青少年赛艇运动员训练工作对策进行了深究。

青少年 赛艇 运动员训练 对策

1 阻碍青少年赛艇运动发展的因素

1.1 赛前心理障碍影响

赛艇运动通常标准是全程2 km长度的分为6条航道的赛道，考究的是运动员的竞速能力。运动竞争激励的背后，表面上是对运动员比赛能力的比拼，但深层次更多的是对运动员意识比较。在赛艇运动竞争中，除了头脑清醒外，运动员还能在比赛中调整好心态，能够合理控制桨频以及运用相应比赛战术。在多人艇比赛中，这种要求尤为明显，将更多地讲究全体桨手配合默契和节奏一致性。但是，因为心理上的压力过大原因，很多具备潜力的青少年赛艇运动员，造成情绪上发生变化，导致无法正常的发挥技战术水平，严重影响运动员成绩提升。从某种程度上来讲，心理障碍将成为青少年运动员出现赛前制约运动员竞技水平的发挥重要因素，因此，对青少年赛艇运动员赛前心理障碍分析势在必行。

1.2 力量训练的缺失

在实际训练过程中，存在部分教练员在考虑对赛艇运动训练具有重要意义的“有氧-无氧比例”问题上，忽略了力量训练必要性，对无氧训练负荷的份额涉及更少，对训练负荷的控制带产生了消极影响。破坏有氧与无氧之间比例关系，不利于我国青少年赛艇运动员训练工作科学化开展。另外，力量训练的均衡性和专项化问题也有待进一步的提升。由此可见，我国青少年赛艇运动员的力量训练过程中，仍然存在一系列的问题，要科学开展我国青少年赛艇运动员的训练工作就要注意在不断总结已有训练经验的基础上，针对力量训练中现存的问题，积极进行力量训练工作的创新和完善。

1.3 技术训练的忽略

在我国赛艇运动训练工作中，一直将赛艇运动定位为典型的体能类项目，在开展训练活动时，高度重视赛艇运动员的身体条件和生理功能，训练重点往往集中在力量训练、耐力训练等方面，对运动员技术训练容易忽视，青少年赛艇运动员训练亦是如此。

1.4 运动员缺乏文化教育

现今，在我国的青少年赛艇运动员的训练当中，还存在这较为普遍的忽视运动员的文化素养，重锦标、轻育人。且运动训练和文化教育的结合的有效体制还比较的缺乏，这样的发展十分不利于青少年赛艇运动员的文化素养发展。如果青少年赛艇运动员的文化素质得不到有效的发展，不仅会对运动员自身的职业发展产生消极的影响，而且也不利于我国赛艇运动的长期可持续发展。因此，在针对青少年赛艇运动员开展运动训练工作时，一定要注意重视运动员的文化教育工作，重视运动员文化素质的提升。

2 青少年赛艇运动员训练工作的对策

2.1 青少年赛艇运动员赛前心理训练

(1)强化认知训练。

在日常训练当中，所进行认知训练的形式十分之多，其中比较常见的就是心理教育，这也是为了让让青少年运动员能够积极地认知到比赛训练的意义、目的，要告诉运动员什么样的认知才是正确的，什么样的认知行为才是错误的；对于运动员，体育教练员要经常的进行心理上的教育，如果条件允许的话，能够采用情绪疗法，有针对性对运动员地进行认知上的调整。运动训练的实践表明，用合理、主动的认知观念(信念)去取代运动员不合理、被动的信念，可以很好的、有效的将训练质量和效果提高。因此，教练员应该把认知训练放在一个十分重要的位置上。

(2)提高心理调节能力。

尽可能避免运动员心理障碍带来的负面影响是心理训练的目的，保证队员可以按预期目标完成技战术水平的发挥。教练在对训练进行安排时，应对运动员在心理、思想以及生理可能会出现的困难和问题做好充分的准备。赛场是瞬息万变的，任何事情以及突发的状况都有可能会发生，因此，切忌过多在赛前布置任务以及目标。运动员将心态调整到在最佳的状态。教练要尽可能去多安排能够实现自我的活动，让运动员参与其中，让其在赛前的紧张感能够得到舒缓，并让运动员学会对自我的调整。

(3)训练中注重使用心理训练。

运动训练在身体上的负重比较的大，训练方法应随训练的项目改变而变化。赛艇运动是一项以体能主导类的周期性项群运动，需要长时间的在训练当中重复着同样的周期动作，因此，运动员在训练的过程中可能会出现一些烦躁的情绪，为改变这种现状，在运动训练中融入心理训练，将情感训练不断的完善，使得训练变得更加的更具有游戏性和趣味性。

2.2 青少年赛艇运动员专项力量训练

(1)制定相关的专项力量训练计划。

在进行专项力量训练的时，为青少年赛艇运动员制定相关专项力量训练的内容时，要注意根据赛艇项目的能量代谢、技术动作特征以及肌肉用力方式进行调整。与此同时，还有一点需要注意的就是青少年运动员身体发育的特点，强度与训练方式要选择和他们身体相适应的，以此将训练效果调到最佳。

(2)制定科学专项力量检查和评定系统。

对青少年赛艇运动员专项力量检查和评定系统上，要可行度高。对运动员专项力量训练中可能出现的问题进行时刻的监控，并逐步的进行调整，适应每一名青少年赛艇和运动员生理以及技术上的特征。

2.3 加大技术训练力度

(1)强化运动员中浆频和低浆频的技术训练。

赛艇运动作为一项典型的以有氧代谢功能为主的体育运动项目，训练的有氧强度范围大概占到了80%。这也就意味着，赛艇运动员在训练当中有一部分尤为重要的就是中浆频和低浆频的长划训练。因此，针对性地对青少年进行赛艇技术训练时，要格外的注意对中浆频和低浆频的长划训练。

(2)纵向角度地对运动员自身不同浆频的技术效果进行比较和评价。

在开展赛艇训练的过程当中，不同的训练强度有这不同的浆频，在技术上，不同的训练强度在细节上有所不同。所以，对赛艇运动员来说，即使在某一浆频上有较好的效果，并不意味着在其他的浆频中也有较好的效果。目前，影响这赛艇运动员运动水平的一个关键因素就是不同浆频划船的效果差异。因此，教练员对对运动员自身不同浆频的技术效果要进行纵向角度的比较和评价，借此来提高运动员的技术水平。

2.4 注重文化素质的提升

教练是青少年赛艇运动员训练的组织和实施者，所以，要将青少年赛艇运动员的文化素质给提上去，需要建立一支高水平、高素质的教练队伍。比如将激励和竞争机制引入到教练的选拔、聘用和奖惩工作当中去，长期或者是短期的聘用国外的优秀教练员来提高教练的整体水平，或者是实施教练学历教育制，采用先上学后上岗的方式。对于运动员要注意引导他们认识到文化对今后的职业生涯的重要性，在思想上，让他们真正地认识到学习科学文化的重要性，在学习中积极主动，努力提升文化素质水平。

[1]王昌丽.青少年赛艇专项力量训练探析[J].宿州教育学院学报，2014(2)：175-176，179.

[2]高永峰.青少年赛艇训练强度的生理学特点浅析[J].新课程：教师(下)，2014(11)：1.

[3]朱克勇.安徽省青少年赛艇运动项目开展现状及对策研究[J].考试周刊，2015(4)：106-107.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.041

G808

A

2095-2813(2016)12(b)-0041-02

邓东波(1983—)，男，汉，湖南衡阳人，本科，从事赛艇教练工作。