◎ 苏兰教主

你为手臂做过啥

◎ 苏兰教主

十几岁的时候，你的手臂线条或许不够圆润，但是健美有力。到了二十多岁，手臂呈现出美丽的弧形。但是随着年龄的增大，你的手臂很可能出现早衰现象。

在日常生活中，你为手臂的保养做过什么吗？我们先来看看究竟是什么原因导致手臂肌肤松弛——

东方女性以娴静为美，过于奔放和热烈的女性毕竟是少数。这些娴静的女性每天所做幅度最大的动作就是穿衣服，而穿衣服的过程仅仅几分钟就完成了。如果你爱看电视，很可能会靠着或躺着，使双臂处于休闲的状态。当你在电脑前缩着双臂，几个小时不怎么活动，很可能不仅腿部感到酸麻，手臂也很酸。

长时间冷而僵的手臂逐渐丧失了活力。手臂上原来的肌肉逐渐变成了脂肪，手臂浑圆的造型因为缺乏锻炼逐渐改变。这种改变是悄无声息的，等到你发现，支撑手臂线条的肌肉基本上已经没有了。

不得不承认，手臂肌肉的下垂是我们心理造成的巨大疏忽。想要改变已经下垂、松弛的手臂肌肉是一件非常不容易的事，你需要制定一个计划。

要做的第一件事就是恢复力量的锻炼。你需要先好好活动关节，让关节部位温暖起来，之后才开始锻炼肌肉。如果直接进行锻炼，一直僵直的肌肉会出现严重的酸痛，影响锻炼的成果。关节感到温暖以后，拿两个五斤重的哑铃，轻轻伸缩，把你的手臂从提三分钟重物就感到酸痛练到能提十分钟。每次锻炼强度不要太大，手臂部位肌腱的力量恢复需要大约两个月的时间。

手臂的锻炼不像其他部位那样容易反弹，当肌腱逐渐强壮起来，能够为你的手臂支撑出漂亮的弧形后，这种成果很容易保持。

（摘自《童颜教主美肌养成法》南海出版公司）