姜桂萍，刘吉伟，吕寻鲁，王　研

（哈尔滨学院 体育学院，黑龙江 哈尔滨　150086）

哈尔滨市中老年女性体脂状况与冬季锻炼的运动处方

姜桂萍，刘吉伟，吕寻鲁，王研

（哈尔滨学院 体育学院，黑龙江 哈尔滨150086）

哈尔滨市老龄化问题突出且严峻，为了践行健康老龄化、积极老龄化的目标，通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等方法对哈尔滨市310名不同年龄段的中老年女性进行研究，并根据其不同的体脂状况从有氧运动、力量和耐力、柔韧性和平衡协调性方面制定个性化的运动处方，全面提升哈尔滨市中老年女性科学化锻炼水平，同时为全面提高老年人的生活质量，引领健康的生活方式，制定科学、合理的健身计划提供参考。

中老年女性；体脂状况；运动处方

随着人们静坐少动变多、体力活动减少等生活方式的变化以及人们对健康越来越重视，更多的人更加关注自己的体重，然而体重的多少并不是衡量一个人真正胖瘦的标准，因为体重包括脂肪重量和非脂肪重量。体脂状况能很好地衡量一个人的胖瘦程度，是反映人体内部结构比例特征的指标。毋庸置疑的是科学运动已经成为保持健康最经济有效的方式之一，科学的体育锻炼可以改善人体的体脂状况，使身体组成成分达到相对合理的状态。

目前，对哈尔滨市老年人的相关研究主要有：杨李丽等[1]对哈尔滨市老年人冬季体育生活方式进行调查发现其有着一定的特殊性，并发现他们的健康知识，科学健康意识有所加强，活动项目多样并具有特色性；……