罗大伦

薏米红豆

提起祛湿，薏米红豆是个不错的选择。中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需要考虑什么比例，只需将两种食材各抓一把来熬汤，然后放点冰糖，祛湿效果极佳。

陈皮姜汁泡水喝

陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”。

荷叶茶

荷叶虽然比较“小众化”，但除湿效果好。这道食物南方人很熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡即可，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次。

山药冬瓜熬汤

每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”。山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。

穴位按揉

足三里、阴陵泉和三阴交都是祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中就是阴陵泉穴。在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

三仁汤泡脚

杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20克、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克。注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，水淹过脚面就可以了，每次20分钟。

勤运动

少动、饮食不节制及压力大，都会造成体内湿气重。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助气血循环，增加水分代谢。

（摘自《菏泽日报》2016年6月24日）